孕前怎麼科學補充營養

孕前怎麼科學補充營養？孕前合理補充營養， 也是優孕優生的一項很重要的內容。 越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶， 同時更要保證孕婦的身體健康。 孕前， 補充一些對妊娠有宜的營養素， 是不能忽視的。

如果營養不充足， 女性節食、偏食或挑食的不良飲食習慣， 導致身體缺乏某些營養素， 使卵子的活力大打折扣容易造成不孕。 這樣不很不適合優孕， 那麼在孕前如何補充營養才是正確的呢?主要有以下幾個方面：

1、注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，

受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性。

3、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種;某些營養素含量高， 某些營養素含量低。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口。

4、飲食要回歸自然

孕前怎麼科學補充營養？準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

5、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，

可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

6、合理使用避孕藥物

準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。 對大多數夫婦而言， 建議在孕前3個月起， 應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。 所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 懷孕前， 夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 同時還應多吃蔬菜和水果， 以保證生殖細胞的發育， 給未來的胎兒準備好“全面營養基”。

生長是從受精開始的， 生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環境的相互作用。

遺傳是體格生長、智力發育的內因， 卵細胞在受精時， 來自父母雙方的基因組合， 賦予了子代生長發育的潛力， 而環境因素， 如營養和疾病等是外因， 決定此種潛力能否充分發揮。 富裕的環境， 尤其是豐富的營養， 可使親代傳遞給子代的生長發育潛力得以充分的發揮。 因此， 當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。 對某些孕婦存在的特殊營養問題或疾病如貧血等， 應在孕前進行檢查和診斷， 針對所缺乏的物質和營養加以補充， 待恢復或治癒後再考慮懷孕。 對

孕前怎麼科學補充營養？絕大多數夫婦而言， 一般建議可以在孕前3個月起， 應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。