孕前的補鈣補鐵食譜精選

對於懷孕前的未准爸媽， 應該多吃一些補鈣補鐵的食物， 這樣能讓你更快速的要上健康寶寶， 同時也利於身體的健康， 在這裡， 親親寶貝小編就推薦幾款， 孕前的補鈣補鐵食譜， 以供大家的參考。

孕前的補鈣補鐵食譜精選

棒骨海帶湯

原料：海帶100克， 豬棒骨1根， 蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。

做法：

1.海帶洗淨， 切成絲。

2.豬棒骨洗乾淨後， 用開水焯一下， 再放入熱水鍋中， 和蔥段、薑片、大料一起煮。

3.豬棒骨六成熟時放海帶下鍋， 並加入適量的醋。

4.豬骨棒煮至熟透， 出鍋前放鹽調味。

營養提示：豬棒骨中的鈣非常豐富， 用它煮湯， 不僅味道鮮美， 可以增進食欲， 還可以補鈣。

★ 海帶的其他吃法

燉酥魚海帶

將小鯽魚去內臟洗淨;海帶泡發切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內， 在上面碼上一層海帶， 放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、薑片， 加清水沒過菜面， 大火煮開後， 小火燜至湯稠即可。