孕前補腎的食物，你知道麼？

在中醫看來， 優秀的卵子和精子來源於腎， 擁有充足的“腎精”（即腎中之精， 為腎之功能活動的物質基礎）才能轉化成優質的“種子”（這裡指精子與卵子）。 所以我們要保持自己的腎精運轉在一個較高的水準， 只有這樣才會篩選出來優質的精子與卵子， 使寶寶獲得先天的優勢。

食補是補腎的重要方法， 那麼，

孕前有利於補腎的食物都有哪些呢？

1.山藥是補腎的首選食品， 而且對肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前對補腎有益， 孕後也可以用來養胎。

2.核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦， 中醫認為“以形補形”， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 更利於胎兒的大腦發育。

3.黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效， 想要養腎的女性可以經常吃一點黑棗。

4.桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 被稱為“民間聖果”。 桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。

5.葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

6.雞蛋會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”（指蛋黃沒有凝固， 呈糊狀）。 在中醫眼中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰補腎的時候， 溏心蛋效果更好。

7.枸杞有滋補肝腎、益精明目的作用。 可以每天吃一小把枸杞子， 不必泡水， 像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。