孕前鍛煉注意幾項標準

孕前的你是比較需要保護的物件， 所以一切你別擅作主張， 在你開始任何鍛煉計畫之前， 一定要向醫生諮詢。 遵守下面這些經驗可以使你健康妊娠：

孕前鍛煉注意幾項標準

如果你感覺有任何不適， 馬上停止運動， 向你的醫生諮詢；

每週至少鍛煉3次， 每次20-30分鐘；

在開始運動之前， 常規的進行5分鐘的熱身運動；在運動結束前， 常規進行5分鐘的放鬆運動；

運動時要穿著舒適， 包括有支撐的胸罩， 性能好的運動鞋；

在運動期間要喝足量的水；

激烈運動的時間不要超過15-20分鐘；

監測脈率， 將脈率控制在140次/分鐘以下；

在天氣悶熱， 潮濕時， 不要運動；

在妊娠16周以後， 要避免需要平臥的運動；

千萬不要使你的體溫超過38度。

小編總結：在孕前進行體能鍛煉是一件好事， 但是需要注意， 是適當運動， 不是影響你懷孕的運動。