家常熬魚－孕前食譜
主料：魚750克(任何魚均可)
配料：肥瘦肉100克、玉蘭片50克
調料：蔥花、蒜片、姜末、醬油、味精(雞精)、鹽、醋、料油、香油、植物油各適量
制作：將魚洗凈， 兩面打上花刀， 過油炸一下， 撈出待用；用鍋加入大油、蔥、姜、蒜熗鍋， 炒肥瘦肉片， 炒好加醬油、料酒、味精、醋和鹽少許；放5勺高湯， 把魚放鍋內大火燒開， 放微火煨， 大約煨15分鐘， 汁剩一半， 把魚翻個撈出， 放入魚盤， 調料也同時撈出， 放在魚上， 后將原汁加下香油、醬油攪勻， 灑在魚身上即成。
含有豐富蛋白質的食譜
正常情況下， 由蛋白質供給機體的熱量占人體所需總熱量的10%~20%，
孕前要考慮補碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。經補充碘營養出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺... [詳細答案]
冬天吃羊肉不錯，可以補充蛋白質，羊湯也可以暖胃。推薦一道蘿蔔羊肉湯煲吧。用料簡單，只需羊腿肉500克，白蘿蔔半個。調味料就紅棗數個，大蒜2粒，生菜、鹽適量。做法：1.羊肉、白蘿蔔洗淨切成大塊，生菜洗... [詳細答案]
孕前食譜中，一定要健康飲食，就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。補充維生素是必要的，一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外説明。如果你吃一些含維生素C的食物，比... [詳細答案]
雖然飲食的多樣化是保證營養均衡的首要條件，但是，還應減少吃以下幾種食物：1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，其中有微量的亞硝胺致癌物。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少... [詳細答案]
孕前最好不要缺鋅，還是要多吃一些含鋅豐富的食物比較好。鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食... [詳細答案]
