懷孕到了孕晚期，
準媽媽更需要保養自己，
但孕晚期出現的各種狀況，
準媽媽們應該如何預防呢，
需要注意什么呢？這是我們今天要講的內容。
孕后期飲食應注意的問題
漸漸地懷孕期也接近尾聲了，
腹部已相當大，
此期的各種營養素大致與中期相同，
可略有增加，
但由于此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，
所以，
更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品，
以促進智力的發育。
對脂肪和糖類食品要限制，
以免熱量過多，
使胎兒長得過大，
影響分娩。
若無胃口，
請少食多餐
此時期是胎兒成長最迅速的時期，
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但是， 這時候子宮已長到心窩下壓迫到胃， 即使少量進食也有飽腹感。 因此， 食物易囤積在胃部無法迅速消化， 此時， 可增加一天飲食的次數， 少量多餐， 以利于消化。
注意鐵質與鈣質的攝取
胎兒成長迅速階段， 更需注重鐵與鈣的攝取。 懷孕初期無任何不良癥狀的人， 到了此時期， 也許會有貧血的癥狀， 因此需攝取充分的鐵與鈣， 且少吃鹽和多休息。
預防便秘與規律的生活
懷孕中， 子宮變大會壓迫腸子， 造成胃腸道蠕動緩慢， 使許多人遭受便秘的困擾。 因此， 平時應多吃富含粗纖維的食品， 如牛蒡、蓮藕、芋頭、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。 牛奶早晚各喝1杯也相當有效。
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除了調整飲食外， 規律的生活也很重要， 適當的運動也有幫助。 若仍無改善的活， 則需就醫。
預防便秘的要點是：適度地運動， 注意早睡早起， 多吃牛蒡、蓮藕、柑橘、牛奶等食品。
控制鹽分的攝取
懷孕后期最易出現妊娠毒血癥，
即使是無異常的孕婦，
此時也要控制鹽分的攝取。
攝入的鹽應在每日8克以下，
除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外，
加工制成的干的食品以及奶油、面包等食品中也含有不少鹽，
請多加注意。
能使食品變淡的方法：
可加入小魚干等。
使用新鮮的材料。
餐桌上不要放置醬油或鹽。
加醬油時，
應盡可能將湯稀釋。
可利用檸檬、醋等酸調味料。
