孕婦不但要休息好，
還要學會主動放松。
如果能學會放松身體的大部分肌肉，
將對分娩大有益處。
下面的放松方法最好每天能做1～2次，
每次15分鐘，
但要在飯前或飯后1小時進行。
閉上雙眼，
深吸氣，
屏氣并慢慢數到5，
然后呼氣。
使全身肌肉放松。
先放松右手、右上肢、右肩，
然后是左側。
Advertisiment
給身體放松時應保持深呼吸， 并盡可能地把呼吸放慢而且要勻速。 把精力集中在呼吸運動上， 傾聽自己的呼吸， 還可自言自語“吸氣、屏氣、呼氣”， 這樣可消除緊張不安及焦慮的情緒。
如果想放松心情， 可以閉上雙眼， 盡可能地去想一些愉快的事情， 并隨著自己的意愿自由聯想， 如可愛孩子的笑臉、蔚藍天空上的朵朵白云等， 都會使你感到平靜和放松。 雙肩下垂， 盡量放松眼部和前額的肌肉， 也有助于精神的放松。
看了“孕后身心放松法_安滿妊娠期_中國孕育網”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章
