孕吐期間的膳食安排

半數以上的孕婦， 自妊娠5-6周(一般在停經40天后)開始有惡心、嘔吐、厭食、偏食等癥狀。 輕度的“孕吐”癥狀被認為是正常的生理現象。 這段時間孕婦往往不思飲食， 又因害怕嘔吐不敢進食， 食欲日漸減退， 還常常伴有胸脅漲滿、唇紅、口干和有舌燥的感覺。

這個時期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化， 如烤面包、烤饅頭干等食品。 每日可少吃多餐， 即每餐進食量不要多， 以清淡飲食為主， 避免過油膩的食品。 妊娠初期每日食物構成、推薦品種及數量：

⑴、糧食：大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等300克。 例如， 可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干，

⑵、蔬菜和水果：500-600克。 例如， 洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食， 特別適合于食欲不振者；新鮮蔬菜汁經加熱后， 可加適量白糖沖服；用生姜擦舌涂唇， 有助于減少惡心；新鮮水果， 如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁， 不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

⑶、動物類食品：50-100克。 禽類(雞、鴨肉等)、肉、魚蝦、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。 動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。

⑷、大豆及其制品：50-100克。

⑸、牛奶：鮮奶250克。 如無條件的地方， 也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆制品50克。

⑹、烹調用油：豆油、花生油、香油等20克。

對大多數輕度孕吐者， 大約在妊娠12周以后即可消除。 在孕吐期， 食物的供給以對癥適應為主， 不能片面追求營養價值。 等到癥狀消失后， 再根據合理膳食的原則安排膳食。 如果孕婦從妊娠反應一開始， 嘔吐就比較嚴重， 以致于完全不能進食時， 就要到醫院診治。