孕吐的飲食調理方法

孕媽媽孕吐是一種很正常的現象， 但是很多新媽媽都對曾經的孕吐記憶猶新， 那種感覺十分難受， 每天都是“飛流直下三千尺”， 吃啥吐啥。 那麼這種孕吐到底有沒辦法可以解決呢？

首先， 我們要知道， 孕吐是早孕反應的一種常見症狀， 因個體差異， 表現出來的程度也不同。 一般， 精神過度緊張和神經系統功能不穩定的女性， 反應會較重， 甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐， 進而表現為全身困倦無力， 消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症， 對胎兒的健康影響很大， 應及時請醫生治療。

輕度的孕吐反應，

要想改變， 其實首先還要從飲食結構方面來解決。

對於孕吐較重的孕婦， 飲食應以富於營養、清淡可口、易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

為減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾、酥脆爽口的烤麵包幹、烤饅頭幹、燒餅以及各種水果等食物。 曾經有研究顯示， 孕吐時吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時還可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

孕吐症狀減輕時， 可以讓孕婦適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。

據說， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 妊娠嘔吐的孕婦會愈吃愈感香甜可口， 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養， 具有獨特的效果。 此外， 無論孕吐程度如何， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物、酒類等強烈刺激性食物。

其次， 要少食多餐， 一般可每兩到三小時進食一次。 清晨空腹妊娠噁心嘔吐嚴重時， 可進食體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

再次， 家人多鼓勵與陪伴， 要鼓勵孕婦進食， 即便嘔吐了也要再進食， 否則無法保證胎兒營養。 嘔吐後， 家人可陪同孕婦做深呼吸動作、聽聽音樂，

其實， 孕媽媽要清楚孕吐的狀況會隨著月齡增加而有所改善的， 所以一定要堅定信念， 不要因為嘔吐難受就不願意進食， 而應在嘔吐反應較輕時， 適量加餐， 以滿足自身和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 所以， 此時， 即便孕吐再厲害， 孕媽媽也不可撒嬌， 不吃東西， 否則會讓胎兒的發育緩慢。