孕妇要适量摄入维生素D

維生素D是類固醇的衍生物， 具有抗佝僂病的作用， 被稱為抗佝僂病維生素。 維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收， 是調節鈣和磷的正常代謝所必需的， 對骨和齒的形成極為重要。

人體每日維生素D需求量為10微克， 實際上成年人每日經日光照射即可合成足量的維生素D。 孕婦由於哂太陽機會少些， 加上胎兒對維生素D的需求， 因此孕婦攝入維生素D量應增加。 維生素D缺乏時， 孕婦可出現骨質軟化。 最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢， 以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。 嚴重者可出現骨盆畸形， 由此影響自然分娩。

缺乏維生素D可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響， 甚至導致先一天性佝僂病。

為了預防小兒佝僂病， 婦女在孕期應採取以下幾種措施：吃含有維生素D的食物， 如動物肝臟、蛋黃， 還應常到室外哂太陽， 適當增加有氧運動。

如果長期大量服用維生素D可引起中毒。

富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。 孕婦只要能經常食用這些食物， 同時每日保證哂太陽2小時， 就可保證維生素D的供給。