2、有關消化問題的孕期惡魔
3、口味改變和食量增加怎么辦？
4、肚子情緒哪里來？
5、選對的食物＆對的方法 困擾多…WHY
在妊娠10個月當中， 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題， 但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”， 至于中期之后， 也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾，
Advertisiment
【１．害喜】
大部分孕媽咪會在懷孕4～8周間發生。 至今發生的原因不明， 輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑， 需住院以點滴來補充營養。
醫生表示， 食欲改變是多數孕媽咪的經驗， 只是有人變差， 有人變好， 也有人因為時間很短根本沒有察覺。 臨床統計大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了， 最遲在22周間90％的害喜媽咪會得到解脫。
另有數字統計指出：大約１％的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。 曾遇到吐到吐血的孕婦， 孕婦的胃和食道間已產生裂傷（tear）。
Advertisiment
【２．脹氣及胃酸逆流】
孕媽咪脹氣時有耳聞， 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外， 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋：“嚴重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現， 萬一發生在懷孕后期， 整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受， 對于幾乎餐餐飯后都發生的孕媽咪， 建議還是從飲食習慣去改善。 若是有胃灼熱感的孕媽咪， 則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療。 ”
當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸， 氧氣會被吸收， 氮氣則流竄到大腸， 成為腸氣的一部分。
【３．便秘】
Advertisiment
孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外， 有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關， 加上若無固定排便習慣， 那問題會更嚴重。
臨床上， 便秘困擾較常出現在中后期以后， 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩， 這些也都是B級藥物， 孕媽咪可安心服用。
因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出， 一旦便秘對健康就會有很大的影響， 輕者使肌膚暗沉無光澤， 重則引起腸胃道癌癥等。
準媽孕期七大護膚秘訣 延伸閱讀 ·孕媽最關心５產檢問題 ·圖解胎兒出生的全過程 ·肉食媽能防后代糖尿病 ·懷孕準爸媽應該換手機 ·胎兒期發育決定BB身高 ·哪些媽易得妊娠糖尿病 ·孕期尿頻大事還是小事 ·高齡產婦坐月子小貼士 【４．痔瘡】
另外，
Advertisiment
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張， 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐， 及某些疾病等都會令靜脈壓增加， 而有痔瘡的危險。
Oh,Ya～就是非吃不可！當然， 也有孕媽咪并未出現以上孕期不適， 反到像是消化太好了， 喜歡上某些特定食物， 而且一次非得吃上兩人份不可， 讓孕早期就已體重明顯增加。
對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，
Advertisiment
【５．口味改變】
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變， 有些甚至生產完以后又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均， 孕媽咪大可隨興享用， 尤其有害喜困擾的孕婦， 若能找出可以增加食欲的食物， 也無不可。
【６．食量劇增】
至于食量問題， 醫生建議孕媽咪最好有所節制；媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的機率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求， 認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔！
Oh,Why～肚子情緒哪里來？大腹便便已經夠累了， 為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕松解…TRY IT
孕期消化問題，除了痔瘡，應盡早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產后消失。
提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
準媽孕期七大護膚秘訣 延伸閱讀 ·孕媽最關心５產檢問題 ·圖解胎兒出生的全過程 ·肉食媽能防后代糖尿病 ·懷孕準爸媽應該換手機 ·胎兒期發育決定BB身高 ·哪些媽易得妊娠糖尿病 ·孕期尿頻大事還是小事 ·高齡產婦坐月子小貼士 選對的食物＆對的方法
關于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
【飯前】
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開容易脹氣的食物
五谷雜糧類 玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧 蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥 水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜 豆類 豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆 奶類 牛奶、乳制品 其它 汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料【飯后】
飯后甜點的迷思
很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進行的活動
由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。
準媽孕期七大護膚秘訣 延伸閱讀 ·孕媽最關心５產檢問題 ·圖解胎兒出生的全過程 ·肉食媽能防后代糖尿病 ·懷孕準爸媽應該換手機 ·胎兒期發育決定BB身高 ·哪些媽易得妊娠糖尿病 ·孕期尿頻大事還是小事 ·高齡產婦坐月子小貼士 為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕松解…TRY IT
孕期消化問題，除了痔瘡，應盡早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產后消失。
提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
準媽孕期七大護膚秘訣 延伸閱讀 ·孕媽最關心５產檢問題 ·圖解胎兒出生的全過程 ·肉食媽能防后代糖尿病 ·懷孕準爸媽應該換手機 ·胎兒期發育決定BB身高 ·哪些媽易得妊娠糖尿病 ·孕期尿頻大事還是小事 ·高齡產婦坐月子小貼士 選對的食物＆對的方法
關于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
【飯前】
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開容易脹氣的食物
五谷雜糧類 玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧 蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥 水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜 豆類 豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆 奶類 牛奶、乳制品 其它 汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料【飯后】
飯后甜點的迷思
很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進行的活動
由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。
準媽孕期七大護膚秘訣 延伸閱讀 ·孕媽最關心５產檢問題 ·圖解胎兒出生的全過程 ·肉食媽能防后代糖尿病 ·懷孕準爸媽應該換手機 ·胎兒期發育決定BB身高 ·哪些媽易得妊娠糖尿病 ·孕期尿頻大事還是小事 ·高齡產婦坐月子小貼士
