孕婦一定要喝孕婦奶粉嗎？

導讀：現如今， 市場上出現了各種專門為孕媽媽準備的ldquo;孕婦奶粉rdquo;， 它在牛奶的基礎上， 特別添加了葉酸、鈣、鐵、ｄｈａ等各種孕期所需要的營養成分， 懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

現如今， 市場上出現了各種專門為孕媽媽準備的孕婦奶粉， 它在牛奶的基礎上， 特別添加了葉酸、鈣、鐵、ｄｈａ等各種孕期所需要的營養成分， 懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

飲食營養不均衡孕前準備不妨喝孕婦奶粉

剛懷孕一個月， 劉女士逛超市時看到貨架上售有孕婦配方奶粉， 售貨員介紹說每１００克奶粉的葉酸含量是５２０微克， 還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養素。

劉女士心動了， 但不知應該從什么時候開始喝孕婦奶粉。 況且， 她已經在用葉酸補充劑了， 孕婦奶粉里也含有葉酸， 一起用會不會導致攝入超標

有些女性朋友從懷孕前的３個月就開始喝了。 鄭州市中醫院營養門診副主任營養醫師薛玉珠說， 飲食營養調理并不僅僅是從受精卵形成才開始的， 尤其是葉酸、ｄｈａ（不飽和脂肪酸）等能促進胎兒大腦發育的營養素， 在準備懷孕時就要補充， 以使體內葉酸、ｄｈａ營養儲備在孕初期就達到理想水平。

正常情況下， 只要膳食平衡、營養全面， 人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。 比如深海魚類富含ｄｈａ， 動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。 但不少職場女性長期在外就餐， 通過常規飲食很難做好孕前營養儲備。

那么用強化了ｄｈａ、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉， 進行孕前營養儲備再適合不過了。 薛玉珠建議， 這類女性從準備懷孕前的３個月起， 每天喝一杯孕婦奶粉， 約２５０毫升左右。

孕初期營養需求少不一定非喝孕婦奶粉

經歷了３個月的營養儲備， 終于懷孕了， 但惡心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來， 孕媽媽很想吃得多點再多一點， 好讓寶寶長得壯， 結果事與愿違。

事實上， 孕早期胚胎較小， 生長比較緩慢， 孕媽媽所需熱能和營養素基本上與孕前相同。 鄭大三附院婦產科主任醫師崔世紅說。 按照《中國居民膳食指南（２００７）》， 孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點、適口的膳食， 有利于降低懷孕早期的妊娠反應， 使孕婦盡可能多地攝取食物，

滿足營養需要；根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整， 采取少食多餐的辦法， 保證進食量；盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果， 保證每天至少攝入１５０克碳水化合物（約合谷類２００克）；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸， 受孕后３個月每日應繼續補充葉酸４００微克。

由于懷孕后， 孕媽媽會比較注意飲食營養， 而早期所需的營養又和普通人一樣， 不需要馬上食用孕婦奶粉， 再加上早孕反應， 她們可能也喝不下孕婦奶粉。

妊娠中、晚期牛奶換孕婦奶粉保障充足營養

隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失， 孕媽媽的胃口越來越好， 腹中寶寶所需的營養也越來越多了。 在常人均衡、全面飲食的基礎上，

孕中晚期者要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量。 薛玉珠說， 其中， 每天增加５０～１００克瘦肉、魚、蛋， 增加４００～５００毫升牛奶。 魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優質蛋白質的良好來源， 而牛奶還是鈣的良好來源。

此外， 從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加， 同時， 胎兒需要鐵儲備， 建議從孕中期開始增加鐵的攝入量， 孕媽媽每周可以吃１～２次動物血。 即便均衡飲食， 相當一部分孕媽媽由于食量、習慣等， 仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素， 尤其是鈣、鐵等。 薛玉珠建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎上， 把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉， 來彌補營養不足。

孕婦奶粉咋選、咋用

關于孕婦奶粉的問與答。

問， 還用補葉酸嗎

答， 但多少不一， 有的能夠滿足孕前孕初３個月一天４００微克的要求， 有的還不夠， 孕媽媽可以自己計算一下， 夠的話， 就不必額外補葉酸了， 若不夠， 把缺少的補上即可。

問， 所含的營養素種類及各營養素含量都不同， 如何選擇

答， 可以選擇添加的營養成分比較全面而均衡的奶粉；如果存在缺鐵、缺鈣等營養素缺乏問題， 可以著重選擇相應營養素含量較多的奶粉；如果孕期血脂升高， 可以選擇低脂奶粉。 問？答、孕婦體重增加過多情況很普遍， 但肥胖并不是孕婦奶粉造成的， 主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關。 切記， 喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。 此外， 應根據自身的體能每天進行不少于３０分鐘的低強度身體活動， 最好是１～２小時的戶外活動。