孕婦一定要補鈣嗎

孕婦一定要補鈣嗎， 這是每個第一次懷孕姐妹都關心的話題。 眾所周知， 鈣是我們的生命之源， 在人生成長的各個階段， 都起著非常重要的作用， 是人體健康必不可少的重要元素。 那么， 孕婦都需要補鈣嗎?生育健康網整理了“孕婦一定要補鈣嗎”這篇文章， 告訴你孕婦是否需要補鈣。

孕中后期孩子隨著孩子增長， 對鈣的需要量增加， 可適當補充， 以保證寶寶健康生長。 近年來大量的研究證明， 孕婦妊娠高血壓疾病的發生與缺鈣關系密切， 因為缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓有明顯的相關。 研究證明，

自孕中期開始補鈣后， 妊娠高血壓疾病的發生率明顯降低， 即使發生病情也較輕。

孕婦除每天從食物中攝取鈣以供給自身需要外， 還要滿足胎兒生長發育的需要。 胎兒在母體內骨骼及牙齒的發育， 需要大量的鈣。 孕婦如得不到足夠的鈣， 胎兒就會發育不良， 出生后的寶寶可能會出現佝僂病。 如果孕婦沒有攝入足夠的鈣， 胎兒由于發育所需， 就會通過消耗孕婦骨骼中的鈣來補充， 此時孕婦自身可能發生缺鈣的現象， 輕者可出現腿“抽筋”;重者可出現骨軟化癥， 引起骨盆畸形， 甚至造成難產。 因此， 孕婦一定要注意補鈣， 豐富食物種類， 多吃乞一些含鈣豐富的食物， 以及補充鈣劑。

鈣以及其它營養成分的合理補充不只是對寶寶的生長發育有很大的幫助，

對于準媽媽也是非常有益， 因為胎兒通過母體吸收營養， 如果母體自身營養不足， 那么不但影響胎兒的生長發育， 更影響自身的健康， 尤其是生產完以后， 腰酸， 背痛， 甚至提早進入更年期， 這都于營養缺乏有密切的關系， 孩子是種子， 母親就是土地。

對于鈣， 很多朋友的理解就是對于骨骼的發育有關， 其實鈣對我們成長發育的各個階段， 各項生理機能都有著密不可分的關系， 單純食物中鈣的來源在當今生活環境下已經大打折扣， 激素， 農藥， 化肥， 破壞了食物中大量的營養成分， 還會在體內殘留， 骨頭湯不補鈣， 這是眾所同知， 因為經過高溫熬制， 骨頭中的鈣已失去了營養功能， 補充的只是一些膠原蛋白，

另外還會溶出膽固醇,鉛等等雜質。

那么， 孕婦如何補鈣?

補鈣最佳好幫手——牛奶

牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 發達國家中人們以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。 我國婦女如每天能喝250一500克牛奶， 再搭配含鈣高的食物， 即可大大改善孕婦鈣量的不足。

那么， 含鈣高的食物有哪些?

牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜這些都含有較高的鈣， 而且不會有任何副作用， 準媽媽們可以放心食用。

服用鈣劑最有效

通常， 食補被認為是補鈣的理想方式。 很多懷孕的媽咪可能會想， 我經常喝骨頭湯， 就不用補鈣了。 其實， 營養學家做過實驗， 將豬骨放在高壓鍋中連續煮4小時后， 再檢測湯中的鈣，

結果顯示一碗豬骨湯， 僅含1.9毫克鈣， 這么看來， 要想獲得充足的鈣質， 每天要喝300～400碗骨頭湯， 這樣人的腸胃是無法承受的。

即便多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物， 也很少有人在每次餐前都會仔細地計算食物中的鈣含量， 更沒時間頓頓準備補鈣大餐， 所以建議大家還是在醫生的指導下服用鈣劑， 特別是已出現腿抽筋的孕媽咪， 應該盡快服用鈣片。

鈣片的選擇

不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的， 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%， 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。

注意：鈣片之類的藥品， 并不是服用的越多越好， 同樣會出現不同程度的副作用， 超量服用嚴重者， 還可能出現中毒現象。

補鈣同時適量補充維生素d

維生素d能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素d外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。 而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優于1次全部喝掉。

閱讀了本文， 你是否對孕婦一定要補鈣嗎有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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