2.適當的運動
可以藉由運動的方式， 增加背部肌肉力量來治療孕婦下背痛的問題， 例如：
(1)在軟墊上， 手及膝蓋著地（像跪著擦地板）， 然后將右手抬離地面向天花板伸展， 同時將左腳盡量抬高但以不超過臀部高度為原則， 持續5～10秒。
(2)然后再換成左手和右腳， 連續作10～15次。
(3)或是站著做腰部旋轉、手往上仰的動作。
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皆具有伸展作用， 可減緩背痛癥狀。 其實現在有些醫院的復健科都有專門為孕婦設計的課程， 大家可多多利用。
3.非藥物治療及輔助用具
熱敷、冰敷對于疼痛的治療也有幫助。
(1)一般來說， 熱敷時間約為30分鐘；冰敷則需要10分鐘左右。
(2)比較急性的疼痛， 冰敷較為有效， 而慢性疼痛， 可以使用熱敷減緩癥狀。
(3)局部按摩也是不錯的方式， 因為按摩可以讓血液流通、循環變好。
(4)此外， 特別為孕婦所設計的束腹， 可以防止骨盆過度前傾所導致的腰椎過度前凸。
(5)坐姿靠背用的墊子， 躺姿墊腳用的楔形墊， 都有防止背痛的效果。
4.藥物治療
大致上來說， 由于孕婦懷孕時不能隨便吃藥， 除非背痛非常嚴重， 否則孕婦應盡量避免使用藥物治療。
