1、一旦確診懷孕， 并計劃好要孩子， 你就應該盡早向單位領導和同事講明， 以便安排工作。 回家后盡可能早些休息， 以保證第二天有一個好的工作狀態。
2、大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應， 所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋， 以備嘔吐時急用。 空腹易加重妊娠反應， 上班時帶些小食品， 在不影響工作的情況下， 隨時吃一點， 但注意不要影響工作。
3、要注意補充水分， 多喝水。 如果你小便次數增加， 不要不好意思， 孕期隨時排凈小便很重要， 否則不利于健康。
Advertisiment
4、孕5個月以后， 腹部已經顯現出來了， 注意不要碰撞使腹部受壓。
5、適當地休息：工作一段時間后要適當地作作伸展運動， 坐久之后走一走， 站久之后抬抬腿， 這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感， 減少腿部浮腫。
6、穿舒適的鞋和寬松的衣服。 無論自己身材變成什么樣子， 衣服都要比身材大一號， 這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。 您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特制襪子， 那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
7、注意防輻射。 現在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。 但身在職場又離不開電腦手機等， 那么， 到底應該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服， 二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，
Advertisiment
8、嚴格圍產期檢查。 定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。
孕婦日常生活如何保護自己？由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔， 因此絕對要避免疲勞過度， 否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。
如何俯身彎腰：
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 并引起孕婦背部疼痛。
因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，
Advertisiment
如何選擇睡姿：
孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腰部疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。
如何起身站立：
如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松， 那么現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然后用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開并坐起來。
NO.153/2010.03.02 上班族孕婦可以參加一般日常工作， 但不宜從事以下可導致流產、早產、胎兒致畸等嚴重危害母親及胎兒健康的工作： 1、孕婦不宜做的7種工作2、孕婦上班需要注意哪些問題？
3、孕婦日常生活如何保護自己？ 孕婦不宜做的7種工作
(1)繁重的體力勞動。
Advertisiment
(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。 長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部， 影響胎兒發育， 引起流產、早產。 孕晚期， 行動不便， 且常伴有下肢浮腫， 更不適宜參加這類工作。
(3)高空或危險作業。 有跌落危險的作業， 距地面2米以上高度的作業以及其他有發生意外事故危險的作業不宜參加。
(4)接觸化學有毒物質或放射性物質等的作業。
化學有毒物質及放射性物質等有致畸、致癌作用，
Advertisiment
(5)高溫作業、振動作業和噪聲過大的工種。
研究表明， 工作環境溫度過高， 或振動甚劇， 或噪聲過大， 均可對胎兒的生長發育造成不良影響。
(6)接觸電磁輻射的工種。
研究結果表明， 電磁輻射對胎兒來說是看不見的兇手， 可嚴重損害胎兒， 甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。 所以， 接觸工業生產放射性物質， 從事電磁輻射研究、電視機生產以及醫療部門的放射線工作的人員要加強防護。
(7)醫務工作者。
這類人員在傳染病流行期間， 經常與患各種病毒感染的病人密切接觸， 而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫務人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。
如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿：
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好每隔一小時給自己放松以下。
如何徒步行走：
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
如何乘坐公交車：
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。
而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫務人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。 如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿：
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好每隔一小時給自己放松以下。
如何徒步行走：
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
如何乘坐公交車：
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。
