孕婦什麼時候補鐵最好

鐵是孕婦整個孕期營養補充不可或缺的營養元素之一， 特別是中晚期以後， 准媽媽非常容易患缺鐵性貧血， 從而影響胎兒對鐵的補充和吸收。 那麼， 准媽媽從什麼時候開始補鐵最好?應該選擇什麼補鐵方式呢?

孕婦什麼時候補鐵最好?

懷孕後， 女性對鐵的需求量會增加， 在妊娠期女性每天對鐵的總需求量約為1g， 大大超過大部分女性的儲存鐵量。 所以說， 從懷孕開始， 孕婦就可以進行鐵的補充。 不過， 孕婦補鐵的最佳時間是在懷孕初期， 尤其是懷孕的第二個月。 對於懷孕2個月的准媽媽來說， 如果體內鐵質不足，

懷孕初期孕婦應如何補鐵?

懷孕初期孕婦補鐵最好選擇食補的方式， 多吃一些含鐵豐富的食物。 比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物， 這些食物都可以幫助我們有效的補血。 除此之外， 在日常生活中還應該多吃一些豆製品， 黃豆類製品不僅有較高的含鐵量， 同時還非常利於腸道的吸收。 在主食方面， 孕前女性應該多吃麵食類食物， 因為麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

此外在吃這些食物的同時， 還應該注意多吃一些有助於鐵吸收的食物， 比如水果和蔬菜。 它們不僅能夠補鐵， 而且其中所含有的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。

孕婦補鐵很重要， 女性懷孕後一定要及時補鐵， 注意營養均衡， 為以後生下健康寶寶打下堅實基礎。