孕婦便秘和平時的飲食有很大關係

一般懷孕的准媽媽， 總會遇到一些煩惱的事情， 各種妊娠反應已經很難受了， 但是還要擔心常常出現便秘， 應該如何解決？又不敢隨意的吃藥物來調理， 專家認為孕婦便秘和平時的飲食有很大的關係， 那麼如何通過良好的飲食來改變這一現狀呢？

飲食注意事項：

一、選擇含纖維多的食物

蔬菜和稻穀類， 是絕對要吃的食物， 很多女性都存在著挑食的問題， 一旦不吃青菜， 幾天過後排便就會出現嚴重的變化了， 嚴重的時候一個星期都不排便。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

杏仁、腰果等等這些食物，

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉是有助於消化最好的水果， 每天吃一根香蕉， 排便將會非常的通順。

四、選擇含有機酸的食物

如果以前沒有經常喝牛奶的習慣， 一旦發現懷孕了， 就要開始飲用牛奶了。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

蔬菜類應該多吃一些萵筍、紫菜等， 核桃和花生也是不錯的食物選擇。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦喜歡睡懶覺屬於正常現象， 但是早餐一定要起來吃， 儘量避免空腹的情況。 早餐可以喝牛奶搭配全麥麵包等等。

八、充足睡眠， 適量活動

多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

使用藥物應該注意的事項：

孕婦服通便藥必須嚴格按照醫囑。 在不引起腹瀉的前提下， 注意以下幾點：

1、選擇副作用小、藥性溫和的通便藥物。

2、嚴格遵醫囑， 不得過量。

3、不吃易引起腹瀉的食物， 如冷牛奶。

孕婦便秘和平時的飲食有很大關係， 想要避免出現便秘的嚴重問題， 一定要好好的吃飯， 早餐不能不吃， 並且要讓自己有一種習慣性， 就是在吃完早餐的時候讓自己有主動走進廁所的意識， 不管想不想上， 養成習慣性之後， 身體也會隨之出現一種基本的反應。 便秘的問題也會相應的好起來。

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