孕婦便秘多吃香蕉管用嗎？

孕期便秘是準媽媽常遇到的難題， 很多人認為香蕉是潤腸的， 可緩解便秘癥狀。 但其實這是個誤區， 只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉多含鞣酸， 會起到阻礙消化的作用， 抑制胃腸蠕動。 另外， 香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高， 增加妊娠糖尿病的幾率。

為什么會便秘？

女性懷孕后， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。

再有， 由于食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又干又硬， 難以排出體外。

還有懷孕之后， 孕婦的身體活動要比孕前減少， 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

緩解孕婦便秘５原則

第一， 多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，

第二， 早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三， 注意飲水技巧

每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什么效果。 比如， 每天在固定的時間里飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水盡快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得松軟， 容易排出體外。

第四，

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。

第五， 保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 盡量回避不良的精神刺激。