孕婦便秘怎么辦 如何預防便秘

孕婦便秘怎么辦是孕期的常見問題， 那么孕婦如何預防便秘。 為此生育健康網整理了“孕婦便秘怎么辦 如何預防便秘”這篇文章告訴你便秘有那些危害， 孕婦便秘吃什么好等相關知識， 希望給孕期的姐妹們提供一點參考和幫助。

      首先我們來了解下孕產婦便秘的危害

孕婦的身體活動要比孕前減少， 腸道肌肉不容易推動糞便向外運行， 增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出， 此時孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌，

但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1、2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 并發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。 具體危害為下面5點。

1、腸道毒素堆積， 可發生腸源性內毒血癥， 對機體造成極為嚴重的后果， 對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響， 甚至導致胎兒畸形的發生。

2、妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。

3、便秘嚴重者可導致腸梗阻， 引起直腸脫垂， 并發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

4、影響分娩。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產 。

5、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫， 一方面影響發育中的胎兒， 擠壓胎兒的生長空間;另一方面， 影響形體美， 是所謂的大肚子的成因之一。

那么孕婦應該什么預防便秘


  預防孕婦便秘， 需要從生活習慣、飲食、運動等方面加以調整。 掌握以下原則， 就可以有效預防孕婦便秘。

一、生活要規律。 三餐飲食要有所保證， 多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果， 避免食用 辛辣刺激的食物， 少喝軟飲料。 睡眠質量也要保證， 有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。

二、多攝取纖維素食品和水分。 含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。

每天早上空腹喝一杯涼白開， 白天還要給身體補足水分， 防止因體內缺水而使糞便無法形成。 有條件的話可以多喝蜂蜜水， 多吃香蕉， 能有效緩解便秘。

三、適量運動。 適當的運動能加強腸胃蠕動， 防止食物在體內堆積時間過長， 促使孕婦產生便意， 提到運動， 小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式， 可以有效加強腸胃蠕動。

四、維持規律的排便習慣。 每日定時排便， 最好是在早餐過后排便， 養成良好習慣。

    孕婦便秘吃什么好

添加蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

定時進食， 切勿暴飲暴食。 平時多喝水， 堅持每天清晨喝一大杯溫開水， 這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易于排出。

   看了以上介紹你是否對孕婦便秘怎么辦以及如何預防有了更好的認識， 了解更多請閱讀懷孕注意事項欄目相關文章。