孕婦保健：孕婦日常活動注意事項

很多朋友懷孕後總是喜歡臥床睡覺， 有專家表示這是非常不健康的， 其實孕婦還是應該多從事日常活動的， 特別是在孕中期可以適當的參加一些運動， 對於孕婦的體質及胎兒的發育都是有利的。 那麼孕婦日常活動都有哪些注意事項呢?

很多朋友懷孕後總是喜歡臥床睡覺， 有專家表示這是非常不健康的， 其實孕婦還是應該多從事日常活動的， 特別是在孕中期可以適當的參加一些運動， 對於孕婦的體質及胎兒的發育都是有利的。 那麼孕婦日常活動都有哪些注意事項呢?

在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，

而且有利於放鬆精神。 但學且做劇烈運動。 國內有人認為， 孕婦做水中健美操， 有利於母體和胎兒。

孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。 因為乘坐飛機的恐懼、緊張;暈機產生的嘔吐;空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等， 都可能導致宮縮， 誘發早產。 所以， 為了孕婦的健康， 為了優生和嬰兒的健康， 妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。

一般來說， 孕婦不宜出遠門， 若要外出旅行應做好充分準備， 小心照料自己和腹中的胎兒。 美國的一家旅遊雜誌曾提出了孕婦旅行十項注意事項， 今摘介於下， 以供孕婦萬一外出時參考， 但有些觀點不一定都正確。

(1)行前務必與醫生聯繫，

讓醫生瞭解整個行程計畫， 並請醫生提出建議。 醫生也要瞭解你可以攜帶哪些藥物， 並給你一些旅遊目的地有關醫療衛生狀況的資訊。

(2)懷孕第六二期較適宜旅行。 將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間， 最為安全妥當， 因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失， 末期的沉重腫脹等尚未開始。 另外， 懷孕初期易於流產， 末期可能早產， 也是原因之一。

(3)不到醫療落後的地區。 確何在發生緊急意外情況， 能獲得妥善的現代化的醫療服務。 (4)不前往傳染病流行地區， 以防對胎兒造成危害。

(5)充分準備行李。 除了寬鬆舒適的衣鞋之外， 最好攜帶一個枕頭或軟墊， 以便乘車時使用。

(6)旅程中多安排休息時間。 孕婦易疲倦， 行程安排不要緊湊，

應有充分的休息， 避免不當的壓力焦慮。

(7)長距離旅行， 以搭飛機為宜。

(8)要求坐走道的位置。 以便起身走動， 最好每隔15分鐘走動幾圈， 防止腿部靜脈曲張。 (9)切記系上安全帶。

(10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。