孕婦半夜失眠睡不著是怎麼回事

孕婦在懷孕期間的反應有各種各樣， 有的人害口吐得昏天暗地， 有的人特別嗜睡， 而有的人卻是懷孕半夜失眠睡不著， 翻來覆去的折騰， 這不緊影響准媽媽的健康， 對胎兒的發育也會產生不利的影響。 那孕婦半夜失眠睡不著是怎麼回事呢？

整晚整晚的睡不著， 我終於明白閨蜜懷孕為什麼整晚的半夜刷微博了， 就是睡不著。 上半也一早就躺床上了， 翻來覆去睡不下， 放下手機要睡了， 寶寶又在肚子裡邊練太極， 動來動去的， 折騰我。 等到寶貝安靜了， 我瞬間覺得好餓， 好想吃東西。 反正各種睡不著，

星寶寶小編說：孕婦半夜失眠睡不著的原因有很多， 找到問題的原因才可以有應對的方法， 下面就有小編給大家詳細說說看。

(1)荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓准媽媽情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對於壓力的耐受力也會降低， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

巧妙應對：適度的壓力調適， 以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定准媽媽的心情都很重要。  

(2)飲食改變

有的准媽媽在懷孕期口味有很大的變化， 有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。 例如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化， 也會影響睡眠。

巧妙應對：均衡飲食， 避免不適宜的食物。

(3)胃灼熱

躺著的時候有的准媽媽會有胃灼熱的現象， 這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃， 使胃的賁門變得鬆弛， 導致胃酸流出來， 讓准媽媽感到胃灼熱。

巧妙應對：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

4)體重增加

這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。 腹部變形和體重增加， 使得你腰酸背疼， 翻身吃力， 容易蘇醒。

巧妙應對：在側臥時， 多找幾個靠墊， 用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。