孕婦可以吃奶酪嗎

孕婦可以吃奶酪嗎， 這個問題困惱了許多第一次懷孕姐妹。 有人說吃乳酪可以補鈣， ， 準媽媽猶豫市場上的乳酪產品種類繁多， 到底哪種適合準媽媽?那么， 孕婦吃什么奶酪好?生育健康網整理了“孕婦可以吃奶酪嗎”這篇文章， 告訴你孕婦能吃奶酪嗎?

奶酪是含鈣最多的奶制品， 對于準媽媽來說奶酪是較好的補鈣食品。 但是， 一要吃“對”乳酪， 也就是選擇正確的品種食用;二要吃“準”乳酪， 也就是控制適當的食用量;三要吃“好”乳酪， 也就是要掌握最適宜的食用方法。

那么， 孕婦吃什么奶酪好?

孕媽咪要注意，

有幾類乳酪是不可以吃的

例如：未經高溫消毒的干酪、羊干酪、霉菌催熟的干酪(如法國布里白干酪和法國軟質干酪)， 帶藍色脈絡的干酪， 如斯第爾頓奶酪和丹麥藍干酪， 盡管 這種干酪已經過巴氏消毒， 也不要食用。 因為這些奶酪可能有李氏桿菌， 而這一類細菌會誘發李氏桿菌病， 從而引起流產、早產或新生兒的感染如腦膜炎。 相應的， 如切達乳酪、意大利乳酪等硬質乳酪， 以及用消毒奶制成的涂抹奶酪等， 就不存在這個問題。

孕媽咪每天適合吃多少乳酪?

根據當天的三餐以及加餐的情況， 靈活搭配是最好的

孕媽咪在備孕階段每天最好攝入300克奶類及奶制品， 孕早期200～250克， 孕中期250～500克， 孕晚期300～550克。 以孕中期每天 攝入500克奶類及奶制品為例，

孕媽咪可以把每天的這一大類食物分成3份， 分別為200毫升牛奶、140克酸奶以及40克干酪。 孕媽咪不必要求自己每天都 必須吃這三種， 可根據當天的三餐以及加餐的情況， 靈活搭配是最好的。

乳酪怎樣吃最有營養?

建議把乳酪作為加餐

乳酪的吃法非常多， 做湯、做面包伴侶、做三明治、做點心、做烤肉、做調料、做沙拉， 等等都可以， 乳酪氣味芳香濃郁、口味獨特鮮香， 是不可多得的食材。 特別建議孕媽咪把乳酪作為加餐， 一片乳酪加上一個蘋果， 口感交融， 營養互補， 食用方便， 比吃薯條、餅干有營養多了。

Tips：

孕媽咪要注意的是， 有的乳酪品種因為添加了奶油等成分， 脂肪和熱量含量比較高， 鈣含量卻相對較低。 如果孕媽咪希望通過吃乳酪來補鈣，

那么認真閱讀產品包裝上的《營養成分表》， 辨識該產品的鈣含量是多少， 是最好的判斷辦法。

閱讀了本文， 你是否對孕婦可以吃奶酪嗎有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦食譜頻道相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: