孕婦可以吃零食嗎， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 現在的女性都很喜歡吃零食， 我覺得孕婦也是不例外吧。 但是孕婦吃零食好嗎?生育健康網整理了“孕婦可以吃零食嗎”這篇文章， 告訴你孕婦能不能吃零食。
懷孕后并不是什么零食都不能吃。 零食一般以新鮮的天然果實為佳， 這些食品味道香美， 并且富含等多種營養素， 孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好， 還能補充各種營養。
近年來， 營養學家通過對零食的研究， 發現零食不僅能補充人體的營養素， 而且對養生、健美有一定的功效。
Advertisiment
第一， 吃零食能收到養生防病的效果。 一般情況下， 吃零食都是細嚼慢咽， 即慢食。 科學研究證明， 慢食對人體健康很有好處， 可健腦、抗衰、防病、美容。 在休閑時間越來越多的當今社會， 零食的作用， 更多地是滿足休閑時的一種口感需要。 輕松進食， 在親切、自由和愉快的情感之中， 體驗那種特有的悠閑、愜意、美味， 在"潤物細無聲"中， 起到養生防病的作用。
第二， 吃零食能起到臨時充饑的作用。 在特殊情況下， 不能食用正餐， 或正餐質量不好， 有零食在手， 便可在成年人工作的間隙和學生的課間， 進食自己喜歡吃的零食， 起到臨時充饑、保健作用。 外出旅游， 零食是常備之物。
Advertisiment
第三、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容。 多數零食“耐嚼”， 能起到健齒作用， 既鍛煉了牙齒， 又有健腦作用。 如果每天堅持嗑幾十粒瓜子， 就可以使皮膚光潔靚麗。
第四、吃零食能調節孕媽咪的情緒。 零食可以使人的精神進入最佳狀態。 美國耶魯大學的心理學家發現， 吃零食能夠緩解緊張情緒， 消減內心沖突。 在手拿零食時， 零食會通過手的接觸和視覺， 將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞， 產生一種難以替代的慰藉感， 有利于減輕內心的焦慮和緊張。 神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙， 吃點零食， 可以轉移人的思維， 使人的精神得到更充分的放松。
孕媽咪選購零食的原則
營養第一
Advertisiment
選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食， 能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
新鮮度
注意各種零食的保鮮情況， 近效期、過期的食品不要吃。 開封后的食品要按說明， 在規定的時間內食用。
拋棄可疑分子
對于孕媽咪， 食品安全第一。 對于那些異形、異味的食品都不予考慮， 而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離， 避免過敏等情況發生。
養生專家推薦的3種零食
紅棗
被人們稱為“天然維生素丸”。 它富含使人延年益壽的維生素P， 居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分， 是孕產婦滋補的佳果。
紅棗性平味甘， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效， 預防肝病效果顯著。
Advertisiment
板栗
又稱為栗子。 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利于骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。
花生
又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味甘氣香， 脆潤可口， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。 500克干花生米含蛋白質130克， 相當于1250克瘦豬肉蛋白質的含量。 花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。 花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。
Advertisiment
孕婦不能吃的零食有哪些?
冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕后期容易引起早產。
膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等， 主要是淀粉、糖類和膨化劑制成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有多少營養。
甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分復雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講， 甜食，更是雷區!
街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發生退化性病變。并可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發生率。
閱讀了本文，你是否對孕婦可以吃零食嗎有了更好的認識，了解更多 請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 甜食，更是雷區!
街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發生退化性病變。并可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發生率。
閱讀了本文，你是否對孕婦可以吃零食嗎有了更好的認識，了解更多 請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的:
