孕婦吃什么補鈣

孕婦吃什么補鈣是懷孕的熱門話題， 那么孕婦補鈣吃什么好， 孕婦食譜頻道編輯整理了“孕婦吃什么補鈣”這篇文章告訴你孕婦 吃什么食物補鈣， 希望給對孕婦吃什么補鈣有疑問的姐妹們提供一點參考和幫助。

準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時'因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。
常見的補鈣辦法為曬太陽， 食補， 藥補， 最好是采用前兩種

1)每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑， 最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)(2)補充足夠， 基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，

可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑

補鈣有好的食療方法：

1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克， 洗凈后泡發;嫩豆腐200克， 切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒， 油鍋內煸香后加水燒湯。 可以充分補鈣， 常食有效。

(2)蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克， 油菜250克， 香干2塊切絲， ;油鍋內常法熘炒， 可經常服食之。

(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克， 洗凈后泡發;韭菜250克， 洗后切段， 旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘， 將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末， 之后加蝦皮旺火熘炒， 加精鹽調味后服食。

(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克， 小蔥25克(切成小段)， 豬肉100克(切成絲)， 油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒， 加料酒、姜末， 之后加蝦皮旺火熘炒， 加精鹽調味后服食。

(5)蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克， 洗凈后泡發;雞蛋3個，

破殼將雞蛋攪打勻。 油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀， 將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮， 再炒數分鐘， 加碘鹽調味后即可服之。

(6)牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥， 常食之， 治體虛、氣血不足。

(7)牛奶飲：牛乳250毫升， 每天清晨于早點一道服用， 經常飲用可以補鈣。

(8)牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯， 煎取半杯， 分為2次飲用， 兼治小兒嘔吐。

(9)牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻， 面粉25克， 熟豬肉50克， 熟雞肉片100克， 雞湯500克， 精鹽少許。 面粉25克， 用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化， 加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內， 另將雞肉片分裝4碗中， 盛湯， 即可分4次服食之。

(10)牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片， 同燉。

(11)素雞燒肉:素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次,即可服食之.

(12)香干大蒜炒肉絲：香干4塊， 大蒜150克， 豬肉150克。 洗凈后， 均切絲， 按常法， 油鍋中旺火熘炒至熟， 加佐料調勻， 即可服食。 大蒜的絲段， 也可在起鍋前加入， 在翻炒十幾次即可。

(13)香干慈菇木耳燴肉絲：香干4塊， 豬肉150克， 洗凈后切成絲， 慈菇100克， 剔凈洗后切成片， 黑木耳15克， 清水發泡后撿凈， 按常法燴炒服食。 不僅口味可人， 而且有很好的補養作用， 還可補充足夠的鈣。

(14)魚粉香菇肉絲豆腐湯：香菇50克， 肉絲100克， 豆腐250克， 按常規燒煮成湯， 用生粉勾芡， 同時加入魚粉25~30克， 胡椒粉適量， 燴勻，

即可服食。

(15)豬骨黃豆粥：豬排骨150克， 黃豆50克， 鹽、蔥、姜、味精適量。 凈豬排骨洗凈， 文火中煨1小時， 將排骨放入同煮數沸后， 再加入大米100克煨煮成粥， 排骨黃豆煮至爛熟為宜。 本方有補腎、長骨之作用。 適用于嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。

以上介紹了孕婦在懷孕期間需要多少鈣， 孕婦補鈣的方法， 還有孕婦補鈣的幾個食療方子， 孕婦在懷孕期間要適量補鈣， 做好微量元素的測量， 不可補的過量。

看了“孕婦吃什么補鈣”這篇文章這篇文章你是否對孕婦補鈣吃什么好有了更好的認識， 了解更多請進入孕婦食譜欄目查看相關文章。