孕婦吃什麼可以補碘

在懷孕前後， 准媽媽應該瞭解碘的作用， 在孕期適宜地補充碘， 確保胎兒身體與智力的同步發育。 那麼， 孕婦補碘吃什麼好呢?哪些食物富含碘呢?小編推薦一下食物。

孕婦吃什麼可以補碘?

一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半， 半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需， 因此， 孕婦稍微多吃一些含碘豐富的食物即可， 例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品， 每週食用一次即可滿足需要。 不宜經常大量食用。 孕婦補碘食譜大推薦

碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

海帶：1毫克

紫菜(幹) ：1800微克

菠菜：164微克

芹菜：160微克

海：80微克

海鹽：2微克

山藥：14微克

碘化食鹽：7600微克

大白菜：9.8微克

雞蛋：9.7微克

碘的攝入量

懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%， 大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。

孕婦補碘最好是通過食補法， 如果想更清楚的瞭解自身碘營養狀況， 建議在孕前或孕早期接受尿碘的檢查， 在醫生的指導下科學合理的補碘。