孕婦吃什麼巧補硒

孕婦補硒最好食補， 在日常生活中， 很多食物含有豐富的硒。 那麼， 孕婦吃什麼補硒好呢?一起看看含硒食物都有哪些吧!孕婦為什麼需要重視補硒

孕婦吃什麼補硒?

動物的肝臟含硒， 但含膽固醇較高， 食用過多， 對身體有害。 水果、蔬菜均不含硒， 糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中， 因此多數人體內都缺硒。 常見的補硒食物有一下幾類：

1、孕婦補硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。 研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克， 由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，

2、孕婦補硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富， 且本身具有提高免疫力， 清除體內活性自由基等作用， 與硒的作用一致， 有協同增效作用， 所以補硒過程中可多食用大蒜。

3、孕婦補硒可適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等， 其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高， 值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外， 還含有有害元素鉛、砷、汞等， 所以孕婦不宜大量、長期食用。

4、豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素， 所以補硒也可多食用豬肉。

5、動物肝臟含硒量較高

動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高， 所以補硒也可多食用動物內臟。

孕婦補硒吃什麼?以上便是介紹的富含硒的食物， 孕婦可適當食用。 但小編需要指出一點， 食品中硒含量高並不等於人對其吸收就高， 如果孕婦檢查缺硒， 也可在醫生指導下服用補硒食品。