通常， 懷孕女性胃口不佳， 沒有什麼食欲， 這樣勢必影響到自身及胎兒的健康。 而足量的鋅可以改善孕婦消化狀況， 緩解早孕反應。 那麼， 如果孕婦缺鋅如何補鋅呢?孕婦吃什麼水果補鋅快呢?看看小編的介紹吧!
孕婦吃什麼水果補鋅快?
水果中蘋果的含量為最高。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
其他含鋅的食物：
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等， 植物性食物則以硬殼果類， 如核桃仁等含鋅元素最豐富， 孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
小編提醒， 孕婦缺鋅容易導致難產， 多數情況下， 准媽媽通過食補法就能攝取足量的鋅。 但如果食欲不佳， 就適當多吃含鋅的水果吧，
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補鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，在水果中葡萄含鐵比較高，但是補鐵不能僅僅靠吃水果的，補鐵來源多來自含鐵質豐富的食物：瘦肉，蛋黃、大棗、動物肝臟、黑米、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，菠菜、... [詳細答案]
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