孕婦吃什麼能讓胎兒聰明呢

在孕期的時候， 很多孕媽媽希望可以通過飲食來讓自己的胎寶寶變得聰明。 真的可以這樣嗎?通過孕期飲食， 讓寶寶變得健康。 其實說飲食， 不如說營養。 下面我們就來看看， 孕婦吃什麼能讓胎兒聰明。 這個而是很關鍵的， 孕媽媽好好的瞭解一下嘍。 孕婦吃什麼能讓胎兒聰明呢?

DHA是中樞神經系統的重要結構成分

在寶寶的腦袋裡， 腦幹含有50%-60%的脂類﹐其中在大腦灰質的特殊磷脂中﹐ DHA占總脂肪酸的33%， 它是腦組織的構成元素。

胎兒期， 腦部發育非常快， 需要大量DHA

科學研究描繪了腦部發育的曲線圖， 我們可以看到：胎兒期至出生後1歲，

在這個發育高峰期中， 腦細胞數量的增殖主要集中在胎兒期， 而軸突和樹突的生長、腦細胞的長大則集中在出生後。 無論是腦細胞的分裂， 還是軸突和樹突的生長都需要大量的DHA。

持續補充充足DHA， 促進寶寶智力的發展

挪威研究顯示， 母親從孕期直到產後3個月， 持續補充高水準的DHA， 孩子在4歲時智商測試分數會得到提升。

最新的科學研究還發現， 寶寶出生後持續補充足量DHA， 不僅在18個月時智力發育指數高7分， 在4歲時， IQ得分也高7分。 也就是說， 胎兒和嬰兒期補充足量DHA， 對寶寶智力提升的幫助是長期的、持續的。

孕育聰明寶寶的飲食建議

全面營養很重要。 全面營養是胎兒各器官健康成長的基礎， 懷孕3個月以後就適當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產品的攝入量， 常吃含鐵豐富的食物。 並且要有適量的活動， 不要讓自己長得太胖!

增加DHA的攝入量。 DHA主要通過膳食吸取的， 建議懷孕媽媽多吃海魚、海產品， 或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研製的含高水準DHA的配方奶粉。

總的來說， 像曉雯這樣處在孕中期的媽媽， 可以參考以下食譜建議：

早餐 麻醬肉末卷、小米紅豆粥

加餐 優酪乳或孕婦配方奶粉

午餐 米飯、清蒸海鱸魚、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿蔔、馬蹄煲瘦豬肉

加餐 鮮橙一個或橙汁一杯

晚餐 米飯、豆腐乾芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜(或白菜幹)豬骨湯

加餐 麵包、牛奶或孕婦配方奶粉

孕婦吃什麼能讓胎兒聰明呢?孕媽媽知道以後， 就可以多補充一下了， 不過一定要知道， 凡事都要適量補充， 千萬別補充太多了， 不然只會適得其反。 一定要以為前提哦。