維生素E是一種脂溶性維生素， 人如果缺乏維生素E， 那麼皮膚就會變得毫無光澤。 對於孕婦而言， 維生素E不僅可以美容養顏， 還可以有利於腹中胎兒， 因此維生素E又被稱為生育酚。 那麼， 吃什麼補維生素E?
以下是小編為各位准媽媽推薦的補充維生素E的食物：
富含維生素E的水果:
喜歡吃水果的准媽媽， 如果不知道吃什麼補維生素E， 可以多吃一些獼猴桃。 它可是水果中含維生素E最為豐富的水果。
富含維生素E的油料種子及植物油：
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中， 在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。
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其中， 麻油含維生素E量最高， 次是麻子籽油， 之後是芝麻油 玉米油。 孕媽媽從食用油中可以攝取一定的維生素E。
富含維生素E的蔬菜：
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 芹菜， 辣椒， 番茄等都維生素E最好的食物來源。
此外， 大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜， 均含有豐富的維生素E!
對於“吃什麼補維生素E”問題不太清楚的准媽媽， 一定要注意我們平時孕期營養充足。 因此， 除非缺乏， 儘量不要服用維生素e， 如果過多服用會導致很多不良反應。 因此， 孕媽媽要謹慎維生素e。
