孕婦吃喝需注意什麼

對於初次懷孕的准媽媽千萬不要暴飲暴食， 可以少食多餐， 葷素搭配， 節制自己的飲食。 那麼具體在吃喝方面要注意哪些問題呢?下面就為大家介紹一下孕婦在母親節吃喝的注意事項。

飲食遵循原則：不吃太油膩食物， 不過量進食， 增加蔬果的分量， 減少糖分的攝入。 黃瓜和番茄是不錯的選擇， 一旦有加大食欲的跡象， 就吃上一些， 既飽肚子， 又補充水分和維生素， 還不會有體重增長的煩惱。

飲食要注意

懷孕期間， 胎兒的營養是直接從母體攝取來的， 所以准媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛生，

避免吃太鹹及刺激性食物。

難免有很多大魚大肉， 孕早期的准媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品， 飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮、衛生。

飲食要定時定量， 暴飲暴食、吃飯時間不正常， 只是在虐待自己的胃而已。

孕中期可以隨意進食， 但注意不要暴飲暴食， 不要吃太多的主食或甜食， 否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。

孕晚期進食過多會導致上腹部不適， 應該少量多次進食。

我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐， 這對肚子裡的寶寶很不利， 孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。

過節時大魚大肉吃多了，

准媽媽過量飲酒， 發生早產的幾率會大大增加， 胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

孕早期長期飲酒， 易致胎兒畸形， 如小頭、腦積水、大腦皮層發育不全、畸形等， 如整個懷孕期間有飲酒嗜好， 對胎兒危害就會更大。

酒精的影響將持續孩子的一生， 長大後可能會出現精神健康問題。

果汁要選純天然

果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等， 這些都是准媽媽身體需要的成分。

自己在家製作的鮮榨果汁營養最豐富， 如從柳丁中直接榨取橙汁， 無需加糖。 此外柚子、梅子(李子)、鳳梨等都可榨汁。

湯也是很好的飲料

多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。 大家聚在一起， 共同品嘗鮮湯， 氣氛一定是暖融融的。 比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯， 含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素， 可增加人體免疫功能， 提高抗病能力， 對準媽媽又是一次食補。