孕婦吃堅果的好處

許多醫生都會建議孕婦吃堅果， 由此對孕婦吃堅果的好處可見一斑了。 孕婦吃堅果；類的食物， 可以給孕婦補充各種微量元素。 而在另一方面， 堅果裡含的營養成分對胎兒寶寶的大腦發育十分有益。 所以孕婦吃堅果是大有好處的。

孕婦吃堅果的好處有哪些呢？孕婦應該吃什麼堅果呢？

1. 花生：

花生民間又稱“長生果”， 富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素， 長於准媽媽滋養補益， 有助於延年益壽。

2. 夏威夷果：

所謂夏威夷果， 又被稱為澳洲堅果， 營養豐富， 味道甘美， 富含氨基酸和微量元素。

3. 核桃仁：

核桃又名胡桃，

4. 榛子：

榛子裡含有豐富的不飽和脂肪酸， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及維生素A、B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。

5. 板栗：

板栗營養豐富， 對準媽媽大有益處。 板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎寶寶發育， 還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。 此外， 生食板栗還有治准媽媽腿腳麻木， 起到舒筋活血的功效。

6. 腰果：

腰果營養豐富， 美味可口， 在世界上有“十果之上”的稱號。

愛心小貼士：

據研究發現， 孕婦吃堅果過量或者吃加工過的堅果製品（比方花生醬）， 寶寶患上哮喘的幾率會比常人高出40%， 由此可見， 凡事過猶不及。 孕婦吃堅果雖然有益們不管吃太多，