孕婦吃宵夜有何危害

有不少初為人母者， 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良， 常吃宵夜， 其實這樣有危害的， 有什么樣的危害， 那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

孕婦吃宵夜有何危害

據相關調查了解發現6成5的孕婦平均一天進食4-6餐， 而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。 有些孕婦為了補充營養， 喜歡吃宵夜， 其實不然， 吃宵夜不但會影響睡眠質量， 還會導致肥胖， 導致產后恢復較差。 那么吃夜宵的危害具有哪些呢?

孕婦吃宵夜的危害如下：

1、影響睡眠

依照人體生理變化， 夜晚是身體休息的時間，

吃宵夜之后， 容易增加腸胃道的負擔， 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 因為依照人體生理變化， 夜晚是身體休息的時間， 吃下宵夜之后， 容易增加腸胃道的負擔， 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 有些孕婦到了懷孕末期， 容易產生睡眠的問題， 如果再吃宵夜， 也可能會影響孕婦的睡眠質量， 因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

2、導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降， 熱量消耗也最少， 因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來， 造成體重過重的問題， 導致產后恢復能力變差。 媽媽因攝取過多的熱量， 造成母體過胖， 可能會導致產后恢復能力變差， 無法回復到懷孕前的正常體重， 而需要產后減重。 生育網www.birthhealth.com整理

3、無助胎兒營養

調查果發現， 在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖， 卻有94%的胎兒， 體重都沒有相對增加。 有些孕婦認為要多吃， 才能給寶寶更充足的營養， 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。 但根據調查果發現， 這二者并不相等， 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖， 卻有94%的胎兒， 體重都沒有相對增加。

睡前2-3小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜， 必須先理清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣， 例如：邊吃邊看電視或打計算機， 或先生、家人的疼惜與愛心， 想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養。

如果純粹因為肚子餓想吃宵夜， 建議最好在睡前2-3小時吃完， 且避免高油脂高熱量的食物， 像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。

因為油膩的食物會使消化變慢， 加重腸胃負荷， 甚至可能影響到隔天的食欲。

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孕媽咪和胎兒的營養， 奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物， 如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。 那么閱讀了上面對孕婦吃宵夜有何危害的內容介紹之后， 想必對其已有更深的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。