冬季寒冷， 是水果的淡季， 品種比較少， 但是准媽咪的飲食中不能缺少水果， 因為吃水果對自己和肚中的胎兒都是很有好處的。 不過， 准媽咪在吃水果時也聽到過很多的說法， 這些到底是真理還是謠言呢?
對於准媽媽來說， 這個季節也要保持吃水果的好習慣。 只是， 一些關於吃水果的謠言很多時候會讓人陷入誤區。 謠言不可全信也不可不信， 那麼究竟怎麼辨別呢?小編為你揭開真相。 >>>孕媽多喝石榴汁防胎兒畸形
孕媽秋冬吃水果 要打破的謠言
謠言一：上午的水果是金， 中午的水果是銀， 下午的是銅，
Advertisiment
點評： 沒有根據。 水果還是水果， 人還是那個人， 上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。
謠言二：飯前不要吃水果。
點評：錯誤。 飯前吃水果既不會影響消化吸收， 也不會增加進食總量， 完全可以。
謠言三：飯前吃水果有助減肥。
點評： 正確。 與主食、肉類等相比， 水果體積大， 能量少， 有助於減少正餐能量攝入， 故有助於減肥。 當然， 到底減不減肥， 最終還取決於總進食量以及運動量。
謠言四：飯後吃水果易發胖。
點評： 正確。 正餐已經吃飽， 之後再強吃一些水果， 增加了能量攝入， 把胃“撐”大， 容易導致肥胖。
謠言五：睡前不要吃水果。
點評： 大致正確。 臨睡前不要吃任何食物， 包括水果。 但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的， 尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
Advertisiment
謠言六：吃飯時不宜吃水果。
點評：沒根據。 吃過水果沙拉的人都知道， 吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜， 含糖量越高。
點評：對同一種水果， 這種說法基本是正確的， 但對不同種類的水果， 就未必正確了。 因為甜度不但與含糖量高低有關， 還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八：水果顏色越深， 營養價值越高。
點評：基本正確。 水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等， 這些物質具有很好的營養作用。 深色水果含這些物質更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快， 糖尿病人不宜食用。
點評：錯誤。 只有部分水果， 如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高， 升血糖較快， 而其餘大部分水果，
Advertisiment
點評：錯誤。 寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況， 而不是水果。 倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一：水果都是低能量食物。
點評：錯誤。 大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量， 但有些水果， 如香蕉含較多能量， 不亞於土豆;榴槤的能量也不少， 因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果， 如果你一天吃很多， 能量攝入也可能超標。
謠言十二：水果榨汁食用更好。
點評：錯誤。 水果榨汁喝， 也許更利於消化、吸收， 但卻容易造成營養素損失(氧化破壞， 或者因過濾而流失)。
Advertisiment
謠言十三：水果可以代替蔬菜。
點評：錯誤。 水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同， 不能起到互相取代的作用， 而是應該全面攝取、補充。
謠言十四：空腹不能吃水果。
點評：沒道理。 關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多， 其實這些並沒有科學依據。
