孕婦吃水果要挑性平和的

夏秋季節天氣炎熱干燥， 各種新鮮水果開始大量上市， 正是準媽媽們準備大快朵頤地給肚子里的寶寶補充維生素的時候。 但民間對孕婦吃水果的利弊眾說紛紜， 弄得準媽媽們很困惑， 妊娠期間到底哪些水果可以吃， 哪些水果不宜多吃？

廣東省佛山市中醫院婦科副主任醫師朱巧玲說， 對一般健康孕婦而言， 除了過敏外， 沒有哪一種水果是絕對禁忌的， 但水果的屬性有寒熱之分， 孕婦的體質也各有不同， 因此， 準媽媽們應盡量選擇性味比較平和， 不寒不熱的水果進食， 這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。 譬如說， 懷孕早期， 胎兒著床尚不穩定， 如果進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果， 像西瓜、香瓜、山楂等， 容易造成孕婦泄瀉， 誘發子宮收縮， 引起流產， 特別是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注意；而妊娠中后期， 孕婦往往體質偏熱， 陰血不足， 如過多食用性溫的水果， 像荔枝、芒果、龍眼等， 容易產生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀， 甚至引起胎動不安。

那么， 孕婦具體適宜吃哪些水果？朱巧玲認為， 下面幾款水果都是比較適合準媽媽們食用的：

蘋果：蘋果是典型的性味平和的水果， 且含豐富的鐵質、維生素和細纖維， 對胃腸道有較好的調節作用， 既能緩解腹瀉， 又能潤腸通便， 貧血和便秘是妊娠期間十分常見的癥狀， 蘋果能起到不俗的食療功效。

葡萄：葡萄有豐富的營養價值， 鈣、磷、鐵的相對含量高， 并有多量維生素和氨基酸， 《本草綱目》認為葡萄性味甘平無毒， 對“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效， 是孕婦的滋補佳品。 但要注意要食用新鮮葡萄， 不要在冰箱存放過長時間， 也不可過多食用。

紅棗：性平味甘， 能改善虛弱體質， 有補血安神、養胃健脾， 增強母體免疫力， 促進胎兒大腦發育等功效， 對于孕婦補充營養及胎兒生長發育都有較好的幫助。

秋梨：初秋正是梨子豐收的時候， 秋梨清潤微寒， 有止渴生津， 清心潤肺、鎮咳怯痰、清熱利尿的作用， 是緩解秋燥的最佳果品， 對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

西柚：西柚因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。 眾所周知， 如果孕婦缺乏葉酸， 容易導致流產、死胎以及嬰兒多種畸形， 因此， 如果孕婦在飲食中補充葉酸， 可提高胎兒的智力， 使新生兒更健康、聰明。

朱巧玲提醒說， 上述水果盡管美味且營養豐富， 孕婦可以每天進食， 但不宜超過半斤， 更不能代替正餐， 因為水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 如果攝入過多水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 導致巨大胎兒， 造成分娩困難， 而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入， 對其生長發育不利。  
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