孕婦合理營養的必要

女性懷孕以后， 不僅要滿足自身的營養需要， 還要將一個肉眼看不見的受精卵在短短的266天內孕育成重約3000克的胎兒外加胎盤、子宮、乳☆禁☆房的發育和為分娩、哺乳所需貯存的營養， 這些物質的來源均依靠母親攝入的營養， 因此， 孕婦對營養攝入的要求較高， 應予以足夠的重視。
(1)孕期合理營養的重要性
民以食為天， 營養是身心健康的物質基礎。 人類必須從各種食物中吸取所需的各種營養素， 以保證機體的生長發育， 維持正常的生理活動。 因此， 孕期保持合理均衡的營養， 不僅要維持自身新陳代謝的需要， 還要保證胎兒大腦和體格的正常發育， 減少孕期并發癥和低體重兒的發生。
有些婦女一旦懷孕后， 胃口特好， 又生怕孩子缺了營養， 就經常加餐， 盲目以為營養就是吃得多、吃得好， 結果攝入過多的蛋白質、脂肪和碳水化合物。 這種進食過多的結果是營養過剩， 對胎兒和孕婦都沒有好處。 營養過剩會引起胎兒過大， 不僅孕婦身體超重， 行動不便， 增加心肺負擔， 還容易發生難產。 分娩時巨大兒會使產程延長， 容易缺氧， 新生兒易出現窒息、顱內出血， 甚至引起新生兒缺血缺氧性腦病。 因此， 孕婦的飲食攝入要適可而止。
(2)孕婦膳食安排原則
孕早期的3介月內， 胚胎的變化主要是分化發育， 體形尚小， 孕婦的體重增加也不多， 所需的營養尚不多。 而且， 此時半數以上的孕婦有不同程度的早孕反應， 胃口欠佳， 因此不必強求補充太多的營養， 可以想吃什么就吃什么。 應以少食多餐、避油膩、易消化為原則。 可多吃新鮮綠色蔬菜和水果， 多吃半流質的食物， 如面條、餛飩、菜粥等。
孕中晚期時早孕反應消失， 食欲由減退變為亢進。 此時胎兒生長發育迅速， 各組織器官逐步成熟， 孕婦體重明顯增加， 對各種營養素的需求也隨之增加。 此時應及時增加各種營養豐富的食物。 首先是要保證有足夠的熱卡供應， 其次是蛋白質、維生素和無機鹽。 食物要多樣化， 不要挑食忌口。 產婦為預防便秘， 應多食富含維生素、纖維素的蔬菜和水果。