孕婦喝牛奶會便秘嗎

牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素及鈣、鐵、鈉等礦物質， 是懷孕婦女必吃的主要食品。 那么， 孕婦喝牛奶便秘怎么辦?生育健康網整理了 “孕婦喝牛奶會便秘嗎”這篇文章， 告訴你喝牛奶會導致便秘嗎。

喝牛奶也會便秘， 因為牛奶的蛋白質含量較高， 遇胃酸后會結成較大的凝塊， 另一方面， 牛奶中的鈣磷比例也不利于鈣的吸收， 所以， 大便中未消化的凝塊與鈣質結合在一起， 就造成大便干燥、發硬而發生便秘了。

那么， 孕婦便秘怎么辦?

孕婦便秘最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服，

而非用藥解決。 下面具體來說下：

1.三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 并多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 盡量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。

2.多補充水分。 體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。

3.不忍便。 也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。

4.養成每日定時排便的習慣。

最好早餐過后排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。

5.充足睡眠， 適量活動。 多活動可增強胃腸蠕動。 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

下面推薦幾款便秘食療粥》》》孕婦食譜

△胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

△芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗干凈曬干后炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然后兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

△柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，

加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

△無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

Tips：喝牛奶常見的誤區

牛奶含有豐富的營養， 其中不但包括必需氨基酸， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用對身體非常有好處。 不過， 飲用牛奶一定要講究方式， 以下是喝牛奶常見的誤區：

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 使內部的營養素不能被充分吸收利用。 喝牛奶最好與一些淀粉類的食物， 如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食， 有利于消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃， 如濃茶、柿子等， 這些食物易與牛奶反應結塊成團， 影響消化。

以上就是孕婦喝牛奶會便秘嗎的全部內容， 如果您還有疑問未解， 請閱讀孕早期保健欄目相關文章。

 
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