孕婦喝酸奶補鈣嗎

孕婦喝酸奶補鈣嗎， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 對于需鈣量大的孕婦來說， 酸奶是最適合不過的食品了， 可是有些準媽媽在疑惑， 孕婦可以喝酸奶嗎?生育健康網整理了“孕婦喝酸奶補鈣嗎”這篇文章， 告訴你喝酸奶能補鈣嗎。

酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的， 其ph值較低， 如果孕婦在妊娠初期反應較大， 而且反酸， 說明胃酸多， 這時不宜喝酸奶。 不過在飯后， 當胃里有一些食物后， 是可以喝的， 但要適量。 可以試試， 不要空腹喝。

如果孕婦沒有反酸情況， 完全可以喝酸奶。 酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，

而且易于消化吸收， 酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖， 減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用， 同時還可使人體增加維生素b族。 對于胃酸缺乏的人來說， 酸奶更適合。

酸奶對人體的5大好處

一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收;

二是酸奶有促進胃液分泌、增強食欲、加強消化的功效;

三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生， 因而有防癌作用;

四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖， 并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

五是有降低膽固醇的作用， 尤其適宜高血脂的人飲用;

晚上喝酸奶好處更多

因為晚間12點至凌晨， 人體血鈣含量最低， 有利于食物中鈣的吸收。

同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

但是， 妊娠中后期孕期需要多量的鈣， 每日約需1000-1500mg;由于酸奶制作過程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝臟代謝， 加重了孕婦肝臟的負擔。 其實這個問題很好解決， 大可以酸奶和牛奶交替喝。

有些人認為孕婦不可以喝酸奶， 只能喝牛奶。 其實不然， 只要不是妊娠反應過大的孕婦， 兩者交替著喝補鈣效果更好。 此外,它營造了一個腸胃道酸性的環境,也能幫助鐵質的吸收。

牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，

以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶相同， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

懷孕后， 人的胃腸道需要大量的營養物質， 而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢， 食物通過胃腸道的時間明顯延長， 這樣便秘的癥狀自然就出現了。 孕婦每天喝上一杯酸奶， 可以加強消化功能， 促進胃腸蠕動， 增加大便濕潤度， 并縮短排泄物在結腸內的停留時間， 從而防止便秘。

酸奶除了營養豐富外， 還含有乳酸菌， 所以具有保健作用。

1.維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.酸奶含有多種酶， 促進消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長， 抑制了腐敗所產生的毒素， 使肝臟禾垠腦免受這些毒素的危害， 防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。 從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子， 達到防癌

6.增強人體免疫功能， 乳酸菌可以不可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以不可以增強人體免疫， 防止疾病。

閱讀了本文， 你是否對孕婦喝酸奶補鈣嗎有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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