我們都見過瑜伽球， 孕婦是可以坐瑜伽球的。 那麼， 孕婦坐瑜伽球的好處有哪些?
1、促進血液迴圈,起到按摩作用
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。 同時,孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
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2、有助調節情緒,克服孕期疲勞
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕准媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調控意識。 此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。 練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當於4個小時的良好睡眠。
瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果。 大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課,但也要因人而異,根據孕媽的實際情況進行安排。
3、有利於胎兒的健康發育
一般來說孕期適當的運動本身就有助於寶寶的健康發育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!
但是也要告訴准媽媽,坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作,准媽媽肚子裡的寶寶受不了這麼大的動作哦!
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4、打開盆骨,有利於順產
每個希望順產的准媽媽都知道瑜伽球有順產的作用,所以很多准媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。
瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒准媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。
孕婦坐瑜伽球有什麼好處?希望小編的介紹能夠對你有所幫助。
