孕婦夏天吃什么好

孕婦夏天吃什么好， 這是所有準媽媽都關心的事。 夏天到了， 炎熱的天氣總是讓準媽媽們食欲下降;那么， 夏天孕婦應該吃什么可以增強食欲呢?生育健康網整理了“孕婦夏天吃什么好”告訴你孕婦夏天吃什么。

早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上盡量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等， 作為涼拌的材料制作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。

為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆制品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。

牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

西紅柿雞蛋湯可以增強食欲

對于夏季胃口不好的準媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了西紅柿， 菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

喜歡喝粥的準媽媽可以制作‘什錦甜粥’， 用大米、小米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄干等材料， 先將綠豆洗凈后加少量水煮， 七成熟時將其他材料放入鍋里， 再加紅塘攪勻， 開鍋后用小火煮爛即可。 維生素含量豐富， 是孕婦很理想的粥品。

夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等， 產期各有不同， 從6月起開始陸續上市， 約可持續至9月。

其實， 對于正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

由于水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

對于孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃， 無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據了解， 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富，

幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚里含有很多葉酸， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 ”

西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙， 以免攝入過多糖分。

但是， 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。 山楂對子宮有一定的收縮作用， 有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿， 吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血， 還應該少吃石榴和杏。

溫馨提示：任何一種水果吃太多， 無論體質再好， 身體都會受不了。 孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同， 熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果， 但是也不要拼命吃生冷的水果， 若引起腹瀉， 也會影響懷孕的狀況， 應該更加謹慎。 建議準媽媽每天吃水果別超過500克。

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