孕婦如何解暑, 這是每個準媽媽都關心的話題。 炎炎夏日, 很多準媽媽肯定覺得特別熱, 想喝冰水又不敢, 喝飲料又怕有刺激, 孕婦夏天解暑怎么解呢?生育健康網整理了“孕婦夏天解暑小竅門”這篇文章, 告訴你孕婦避暑良方。
俗話說“孕婦過三伏, 腹中揣火爐”, 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%, 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃, 而孕婦的耐高溫能力又較差, 所以孕婦比普通人更怕熱。 孕媽媽如何在高溫中避暑呢?
保持充足睡眠很重要。 夏天日長夜短, 氣溫高, 加之孕媽媽新陳代謝旺盛, 消耗也大, 容易感覺疲勞, 保持充足睡眠,
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保持平靜愉悅的心境, 不要隨便生氣。 炎熱天氣, 火氣旺盛, 孕媽媽在精神、心理等方面, 應息其怒, 靜其心, 安其神, 時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態, 切不可煩躁激動。
綠茶含鋅量極為豐富
飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益, 但綠茶中也含有鞣酸, 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶, 就不會影響鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素c的飲料, 因為維生素c能幫助鐵的吸收, 還能增強機體抗病能力
孕婦的涼補
夏季比較適合清補, 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者, 孕婦體質較燥熱, 神經內分泌緊繃, 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,
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介紹兩款適合孕婦的果汁飲品
1、酸奶奇異果汁
材料:奇異果2個、酸奶250克
做法:
(1)奇異果削皮切塊;
( 2)將奇異果、酸奶放入果汁機中, 攪拌勻漿即可。
點評:奇異果中的糖含量稍微偏高, 但奇異果籽內含有豐富維生素e和c, 果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內的維生素e能更好地被吸收,
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2.芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法:
(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開, 取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面, 取出芒果果肉塊;2。
將蘋果和橙肉瓣切塊, 放入果汁機中
(2)加入150毫升純凈水, 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢后, 加入蜂蜜, 即可食用。
點評:芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素c, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水。 因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病。
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2、樂類飲料。 所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒, 使胎兒受到不良影響。 咖啡因可使實驗動物發生腭裂、趾或腳畸形, 甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
3、濃茶。 濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響, 鞣酸還會妨礙鐵的吸收, 導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水。 汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發生反應, 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質, 可能導致貧血。
5、冰鎮時間過長的飲料。 太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血, 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感, 使胎兒躁動不安。
6、解暑綠豆湯, 孕婦要少喝!
可以喝點綠豆湯, 綠豆湯特別能解暑。
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閱讀了本文, 你是否對孕婦夏天解暑小竅門有了更好的認識, 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
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