孕婦夏季睡眠如何保健？

夏季里孕婦由于妊娠的需要， 使得機體代謝率增大， 容易疲勞;炎熱的氣候還使得人們食欲下降， 營養物質攝入減少;而夏季出汗多， 人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂， 影響到腦神經的活動， 產生昏昏欲睡的感覺。 此時如果不能保證足夠的睡眠， 就會影響到孕婦的情緒。

而不良情緒則是妊娠的大敵。 它不僅會加重妊娠反應， 使孕婦食欲更差， 影響營養的攝入， 還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化， 以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加， 后者通過胎盤傳遞給胎兒，

若這種過度活動貫穿整個胎兒期， 使胎兒長期不安， 就會影響胎兒心身的正常發育， 孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧， 長大后則情緒不夠穩定， 自我控制能力差， 易罹患多動癥及其他身心疾病。 孕婦不良情緒嚴重的， 可導致胎兒畸形， 甚至流產。

足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能使神經機能盡快恢復， 避免不良情緒的發生。 因此， 夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。 孕婦良好的睡眠， 來自于以下幾個方面：

1、孕婦因身體各方面的變化， 容易感到疲勞， 故睡眠時間應比平時多l小時， 最低不能少于8小時。 懷孕7-8個月后， 每天中午最好有2小時的午睡時間，

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜， 嬰兒的致畸率相對較小。

3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

4、在孕早期， 由于子宮增大不顯， 體位對胎兒的影響不大， 故對睡眠姿勢也無特殊要求。 妊娠5個月后， 子宮日益增大， 仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管， 從而降低了心臟排血量， 子宮胎盤的灌注也相應減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量， 長期胎盤灌注不足， 胎兒缺乏氧氣及養料， 可導致宮內發育遲緩， 急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫， 甚至危及其生命。

5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，

孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。 此外在正常情況下， 妊娠子宮多向右側旋轉， 使子宮動脈受到扭曲， 左側臥位可使之得到一定程度的糾正， 保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。