牛奶的營養成分高， 而且含有豐富的鈣質， 如果孕婦補鈣的話可以選擇多喝牛奶。 研究顯示， 那些身體健康、不吸煙、受過良好教育的準媽媽， 如果在懷孕期間限制牛奶或維生素d的攝入量， 就會降低其新生兒的體重。
研究人員發現， 現在有越來越多的懷孕婦女在限制牛奶的攝入量， 她們錯誤地認為這樣做可以降低脂肪的攝入量、治療自我診斷的乳糖不耐受癥或避免寶寶發生過敏癥。 對此， 科學家們警告說， 這樣做會限制重要的營養物質， 還會影響胎兒的發育。 牛奶是維生素d的最佳來源， 而這種維生素對胎兒的骨骼發育則起著非常重要的作用。
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這項研究包括300名身體健康且受過良好教育的女性，
其年齡介于19歲至45歲。
其中有72名女性表示，
在懷孕期間，
她們每天的牛奶攝入量不到一杯。
研究發現，
孕婦懷孕期間每天喝一杯牛奶，
嬰兒出生時的體重平均會增加41克。
因此，
有關專家建議，
懷孕婦女應大量補充除某些干酪之外的乳制品，
以確保她們的寶寶能得到足夠的鈣質供骨骼發育。
孕婦吃什么好？如果孕婦想生個聰明寶寶的話， 可以在懷孕期間多吃豬肝和蛋黃。 膽堿是一種維生素b復合物， 目前女性通常攝入多少膽堿還不清楚。 實驗中， 懷孕大鼠適量補充膽堿沒發現有副作用。 科學家在大鼠實驗中發現， 雌鼠如果在孕期補充膽堿，
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與胎兒期沒有額外攝取膽堿的大鼠相比， 這些鼠的腦神經細胞明顯大得多， 并且有更多專管接收外來信號的枝杈。 這些鼠的腦神經細胞對外來刺激反應快， 反應的持續時間長。 目前， 科學家還不能確切了解膽堿改善大腦能力的機理。 膽堿是已知在胚胎發育階段能幫助生成細胞膜的物質之一。 另外， 研究發現， 膽堿能夠給一種名為cdkn-3的重要基因添加一種甲基， 使該基因喪失其在大腦記憶區抑制細胞分裂的作用。
