孕婦失眠的原因與治療方法

孕婦失眠的原因有：

1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。

2、便秘：在孕期， 消化系統工作效率低， 吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長， 因而引起便秘。

3、飲食習慣的改變：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞， 均衡的飲食很重要。

4、孕婦常發生尿頻：懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了后期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠質量。

5、抽筋：到了妊娠后期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋，

孕婦失眠的按摩治療方法：

1、和做眼保健操一樣， 用手指推眼眶周圍， 后揉太陽穴以及眉心各2分鐘， 然后揉按頸椎兩側的下陷處， 即風池穴3分鐘。 長期堅持可見睡眠質量改善。

2、按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰☆禁☆交、涌泉。 失眠情況輕微少按摩幾次， 失眠重多按摩幾次。 按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。

3、按摩耳廓。 人體軀干和內臟在耳后廓均有一定的反應部位， 所以按摩耳廓有助于調節全身功能， 促進血液循環， 加速入睡。

4、按摩額頭。 兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓約做40次左右， 失眠者就可順利入睡。