孕婦缺鋅勢必會影響到胎兒的生長發育， 女性在懷孕期間， 每天鋅的需要量為25～30毫克， 那麼， 為了安全起見， 孕婦如何補鋅呢?
孕婦如何補鋅?
專家表示， 孕婦補鋅最好從含鋅豐富的天然食物， 如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。 尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。 適合孕婦吃的補鋅食物有哪些
同時， 孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下1/5了。
需要注意的是， 用藥物補鋅應在醫生指導下服用， 且服用硫酸鋅製劑時不宜過量。
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孕婦補鋅吃什麼?
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等， 植物性食物則以硬殼果類， 如核桃仁等含鋅元素最豐富， 孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
孕婦如何補鋅?一般通過飲食補充即可。 建議孕婦在整個孕期注意調整膳食結構， 不偏食不挑食， 適當多吃含鋅食物。
