孕婦如何過炎夏？

盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適。 那么， 面對陰晴不定、天氣變化無常的夏季， 準媽媽們應該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過炎熱的夏季呢？為此， 記者采訪了鄭州市第五人民醫院婦產科主任醫師魏秀臻。 魏秀臻說， 孕婦度夏應注意以下幾方面：

衣

夏天是年輕女性喜愛的季節， 因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。 但是孕婦要選擇較為寬大、舒適、吸汗且易于穿著的衣服。 鞋子也要松軟舒適， 因為穿高跟鞋時， 孕婦的腰椎更為前突， 容易出現腰部酸痛、疲乏，

所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。 另外， 孕婦的乳☆禁☆房由于腺體增生而較為豐滿， 最好用乳罩， 但注意不要束縛過緊。

食

夏季天氣炎熱， 細菌感染的機會比較多， 是腸胃疾病高發的季節， 這與飲食衛生密切相關， 所以孕婦尤其要注意飲食的衛生， 不能吃生、冷、隔夜的食物。 注意不要過多食冷飲， 吃水果也要適度， 以免傷脾胃。 夏季出汗多時應補充足量的水分和鹽分。

在營養方面， 孕婦飲食應以高蛋白、高維生素、豐富礦物質為主， 但要注意膳食平衡， 合理營養， 不宜盲目追求高營養進補， 以免事與愿違。

住

孕婦為了滿足胎兒的需要， 攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加， 甲狀腺功能增強， 比常人的代謝快， 所以常常會大汗淋漓， 很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。 魏醫生提示， 孕婦要注意空調的使用。 許多人為了保持室內的溫度， 緊閉門窗， 這樣就造成了室內外溫差比較大， 極易感冒， 所以開空調的房間一定要注意開窗通風， 空調的溫度不宜太低， 25℃～26℃比較合適。 同時， 睡覺時注意蓋好腹部， 以防受涼， 納涼的時候最好不要坐在風口。

正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間， 并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間， 確保精力充沛， 以保持愉悅的心情。 休息時， 孕婦的姿勢以左側臥位為最佳， 這樣既可以改善子宮的血液供應， 又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫， 有利于減輕下肢水腫。

行

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行， 避免中暑。 除非遠行時以車代步， 平時盡量步行， 但要適度， 不能走得太遠、太累。 散步是孕婦最佳的活動方式， 為了適應分娩時的需要， 孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉， 但應避免關節過度屈曲或伸張， 避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動， 以免對胎兒產生不利影響。

除了衣食住行， 孕婦度夏還應注意：夏季人比較容易出汗， 所以孕婦要勤洗澡、勤換衣， 保持皮膚清潔。 用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法， 但不宜坐浴， 以防引起陰☆禁☆道感染， 洗浴時注意外☆禁☆陰部和乳☆禁☆房的衛生。

晚上臨睡前洗一次澡， 使身體的肌肉松弛下來， 有利于提高睡眠質量。 孕婦皮膚刺癢， 面部色素沉著、胸背皮膚出痱子在夏天較為常見， 要緩解此類癥狀， 可以在淋浴后用少許油性脂類護膚膏涂抹， 并用手輕輕按摩。 腋窩及大腿根部的皮膚可擦上些爽身粉， 這樣會更為舒服。

另外， 魏醫生提醒說， 盡管很多孕婦都很注意自身健康， 但是因為天氣變化無常等因素， 孕婦難免生病， 很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發育， 就想挺過去， 這是不可取的， 孕婦一旦發現身體異常應該盡快到醫院， 在醫生的指導下治療。