孕婦孕期游泳的注意事項

其實國外孕婦在懷孕期間游泳是很尋常的事， 不過還是建議孕婦懷孕4個月以上才選擇此類運動項目比較安全， 和散步、做操不一樣的是， 游泳不僅僅是一項運動鍛煉， 而且也會補充孕婦的肌膚水分， 只是孕婦要知道需要注意的事項有哪些?

懷孕期游泳的注意事項

1、懷孕4個月後進行

孕婦可以選擇游泳這項運動的最佳時機， 不可是懷孕初期選擇。 身孕未滿4個月或有流產、早產 、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛者， 或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦們， 都是不適合游泳的。 另外， 懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳，

因為此時腹部迅速增大， 體重明顯增加， 行動也會變得遲緩和吃力起來， 在游泳池活動難免會發生意外， 最好每天散散步就可以了。 所以懷孕初期和晚期都可以選擇散步運動， 但是在懷孕中期時可以選擇游泳這樣的運動。

2、水溫的要求

孕婦在懷孕期間不可直接下到溫度低的水中， 當然過熱也是危險的。 泳池裡的水溫最好在30℃左右， 水太冷容易使肌肉發生痙攣， 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 否則會使體溫升高， 影響胎兒健康。 另外， 值得注意的是， 胎膜破裂後， 應停止此項運動。 要知道羊水如果流出在泳池中是感受不到的， 這也是為什麼懷孕晚期不建議孕婦選擇游泳運動的原因。

3、公共游泳池危險

因為水直接接觸孕婦的每一個器官， 所以水的品質要多加注意。 孕婦游泳對水質要求較高， 游泳池的水必須經過嚴格消毒， 如果某些細菌含量超標， 就有可能引發婦科炎症， 一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響。 目前國內， 很多游泳館的水質是達不到標準， 這樣， 孕婦在游泳的時候是很容易被感染的， 因此， 孕婦最好還是不要在公共游泳池裡游泳。 要知道公共的地方水質都很難保持乾淨的狀態， 尤其是還要消毒過的， 幾乎不可能。

4、孕婦不要玩潛水

游泳時有的孕婦喜歡玩， 但是其實是危險的， 尤其是憋氣潛水最危險。 孕婦最好不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。

孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。 胎兒缺氧不僅可能會造成胎缺氧， 更嚴重可能因為這樣導致胎流產。

5、泳池的選擇是關鍵

孕婦在選擇游泳的泳池時應避免深的泳池， 如此可避免意外發生。 孕婦游泳時應選擇淺水池， 隨便走走就有運動效果。 在泳姿選擇上， 蛙泳相對簡單， 比較適合孕婦， 而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。 游泳時間也不應太長， 以運動結束不覺太累為宜。 孕婦應該以自身體力考慮， 不要勉強自己。

6、游泳必備防滑拖鞋

孕婦去游泳前準備雙防滑的拖鞋， 如此也是為了防止意外的發生， 要知道孕婦不慎滑倒，

胎兒危險。