懷孕時孕婦有可以做不可以做的事情， 希望可以遵守， 這樣也是為了胎兒好。 懷孕期間孕婦需要多瞭解孕期該知曉的事， 以免誤“闖”禁區， 給胎兒帶來無窮無盡的災難。
1、注意休息：懷孕時， 胎兒正在發育， 各器官也開始慢慢的形成， 這時很容易發生流產。 因此， 孕婦一定要注意多休息， 不可勞累過度， 應該保持足夠的睡眠。 另外， 孕婦這時儘量減少做家務和外出的次數， 還要禁止夫妻生活。
一般正常成年人每日需要8小時睡眠。 孕婦每日的睡眠時間最少不能低於8小時。 懷孕7-8月個月後，
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孕婦腹中的胎兒通過胎盤與母體進行氣體和物質交換， 獲得氧氣、養料、排出二氧化碳和廢物。 胎盤血液灌注與否， 直接影響胎兒的發育與生存。 因此， 孕婦既要保證充足的睡眠， 又要採取適於胎兒發育的睡姿。
睡眠選擇左側臥位。 孕婦從懷孕4個月起子宮會逐漸增大， 這時睡眠宜採取左側臥位。 仰臥或右側臥位時， 增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜， 使子宮血流量明顯減少， 直接影響胎寶寶的營養和發育。
2、注意活動：女性朋友懷孕時， 不可搬運很重的物品， 也不可進行登高或劇烈的運動， 如跳躍、快速旋轉等運動。 另外， 下腹部及腰部都不可承受力，
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適合孕婦的運動方式
(1)散步。
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能， 也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。 孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。 散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
(2)游泳。
這是一項很不錯的鍛煉方式， 特別適合原來就喜歡游泳的女性。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項運動， 可持續到孕晚期。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 游泳可以很好地鍛煉， 協調全身大部分肌肉， 增強耐力。
(3)廣播體操。
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。
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(4)孕婦操。
這對於孕婦來說是個保健運動， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛， 鬆弛腰部金額骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備， 還可以增強信心。 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛， 使胎兒平安降生。 但做操時動作要輕， 要柔和， 以不感疲勞為宜， 並且每天堅持做。
3、遠離人多場合：懷孕時， 孕婦要注意出行， 短途外出時儘量步行， 少擠公車， 而且要遠離擁擠的人群， 以防腹部受到擠壓， 或感染上流行性的疾病。
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(1).注意防曬
散步對孕婦來說很合適， 但在夏天散步一定要注意防曬， 選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步， 而且儘量去陰涼的地方。 防曬對孕婦來說尤為重要， 因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷， 加重妊娠斑。 因此， 孕婦在陽光強烈時外出， 一定要打傘或戴遮陽帽。 夏天多雨， 孕婦外出除了有滑倒的危險外， 空氣不流通的場所， 悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況， 因此陰雨天儘量減少外出。
(2).出門準備水
出門旅遊要準備充足的水， 如果是熱天的話， 防暑降溫藥品也是出門必備的物品。 當天氣十分酷熱時，
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(3).人多密集的地方儘量遠離
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去， 這些地方空氣不流通， 人員嘈雜、氣味難聞。 孕婦對缺氧和低血糖十分敏感， 夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
(4)、遠離煙酒：煙酒對母體身體健康不利， 更不利於胎兒的發育， 所以懷孕時， 孕婦不宜嘗試抽煙、喝酒， 更不可接觸二手煙。 另外， 如果孕婦的家裡飼養著寵物， 一定要注意儘量不要接觸， 以防受到血原蟲症的感染。
5、注意飲食：女性朋友剛懷孕時， 會出現一些早孕反應， 如厭食、噁心嘔吐、食欲不振、乏力等症狀， 有些孕婦的情緒還會有很大的變化， 這樣都會影響到孕婦的飲食， 從而影響到胎兒的發育。 所以，這時孕婦一定要注意有足夠的睡眠，保持愉悅的心情，注意飲食，均衡的營養。
孕婦孕期的飲食原則
-高鐵、低鈉：
懷孕期常會有貧血現象，這是因為孕婦要增加血液量，所以，須加強鐵質攝取，提供足夠的原料以製造紅血球。懷孕後期如果發生高血壓或水腫，應該採取低鈉飲食，減少水份滯留於體內，以減緩高血壓症狀及水腫的不適。
-糖類食物：
這是身體熱量的主要來源，不能不吃，但必須學習正確的食物代換。如玉米、山藥、南瓜、馬鈴薯、地瓜、米飯、麵食等，都算是主食，一餐總量以不超過一碗為原則。另外，拒絕糖果、餅乾、蛋糕、含糖飲料等非必要的糖類，就可避免攝取過多熱量。
-蛋白質：
動物性蛋白優於植物性蛋白，所以應該適量攝取。蛋是很好的蛋白質來源，但應注意蛋黃的攝取量，以免膽固醇過高，建議一周2-3顆蛋黃無妨。烹調方式則應多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免攝取過多烹調油脂。
-油脂：
烹調時如果需要用油，儘量以植物油取代動物油。肉類應該選擇瘦肉多的部位，或以白肉(雞肉、魚肉)取代紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)，以減少油脂攝取;而食用時，可以把皮剝掉、把油脂割除，也能避免吃進太多油脂。
-飲料：
白開水是最健康的飲料，建議一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加鈣質攝取。若不敢喝牛奶，優酪乳、起司片或豆漿都是很好的替代品。
-蔬菜：
懷孕期間應多攝取綠葉蔬菜，除了可增加纖維、促進腸道蠕動、防止便秘外，深綠蔬菜中所含的葉酸也可預防胎兒發生神經管缺損。煮熟後的蔬菜約半碗算是一份，熱量僅25大卡，但非常有飽足感。所以，如果覺得沒吃飽或是肚子餓時，可以多吃蔬菜，好處多多!
-水果：
除了含有維生素等營養外，別忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、熱量也越高!因此，水果不適合拿來替代正餐，也不適合多吃，以免導致血糖過高、體重快速增加。即使是現搾果汁也不宜經常飲用，就算沒有添加額外的糖，其中所含的水果量過多、纖維質過少，都可能造成熱量攝取過高。
6、注意身體的異常變化：懷孕時，如果孕婦出現出血、下腹部疼痛、腰部乏力或腰部酸痛等情況時，一定要立即去醫院坐診。另外，孕婦出現大量白帶時，可以在小便後用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，由前往後的進行擦洗，保持清潔。
7、其它的事項：懷孕前三個月是胎兒腦部及內臟的重要形成期，這時一定要注意遠離輻射、有毒物質，還要藥物的服用，特別要注意防止感冒。另外，孕婦要避免洗冷水澡、洗頭，洗衣服一次也不要太多，避免勞累而導致流產或早產的發生。
所以，這時孕婦一定要注意有足夠的睡眠，保持愉悅的心情，注意飲食，均衡的營養。孕婦孕期的飲食原則
-高鐵、低鈉：
懷孕期常會有貧血現象，這是因為孕婦要增加血液量，所以，須加強鐵質攝取，提供足夠的原料以製造紅血球。懷孕後期如果發生高血壓或水腫，應該採取低鈉飲食，減少水份滯留於體內，以減緩高血壓症狀及水腫的不適。
-糖類食物：
這是身體熱量的主要來源，不能不吃，但必須學習正確的食物代換。如玉米、山藥、南瓜、馬鈴薯、地瓜、米飯、麵食等，都算是主食，一餐總量以不超過一碗為原則。另外，拒絕糖果、餅乾、蛋糕、含糖飲料等非必要的糖類，就可避免攝取過多熱量。
-蛋白質：
動物性蛋白優於植物性蛋白，所以應該適量攝取。蛋是很好的蛋白質來源，但應注意蛋黃的攝取量，以免膽固醇過高，建議一周2-3顆蛋黃無妨。烹調方式則應多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免攝取過多烹調油脂。
-油脂：
烹調時如果需要用油，儘量以植物油取代動物油。肉類應該選擇瘦肉多的部位，或以白肉(雞肉、魚肉)取代紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)，以減少油脂攝取;而食用時，可以把皮剝掉、把油脂割除，也能避免吃進太多油脂。
-飲料：
白開水是最健康的飲料，建議一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加鈣質攝取。若不敢喝牛奶，優酪乳、起司片或豆漿都是很好的替代品。
-蔬菜：
懷孕期間應多攝取綠葉蔬菜，除了可增加纖維、促進腸道蠕動、防止便秘外，深綠蔬菜中所含的葉酸也可預防胎兒發生神經管缺損。煮熟後的蔬菜約半碗算是一份，熱量僅25大卡，但非常有飽足感。所以，如果覺得沒吃飽或是肚子餓時，可以多吃蔬菜，好處多多!
-水果：
除了含有維生素等營養外，別忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、熱量也越高!因此，水果不適合拿來替代正餐，也不適合多吃，以免導致血糖過高、體重快速增加。即使是現搾果汁也不宜經常飲用，就算沒有添加額外的糖，其中所含的水果量過多、纖維質過少，都可能造成熱量攝取過高。
6、注意身體的異常變化：懷孕時，如果孕婦出現出血、下腹部疼痛、腰部乏力或腰部酸痛等情況時，一定要立即去醫院坐診。另外，孕婦出現大量白帶時，可以在小便後用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，由前往後的進行擦洗，保持清潔。
7、其它的事項：懷孕前三個月是胎兒腦部及內臟的重要形成期，這時一定要注意遠離輻射、有毒物質，還要藥物的服用，特別要注意防止感冒。另外，孕婦要避免洗冷水澡、洗頭，洗衣服一次也不要太多，避免勞累而導致流產或早產的發生。
