孕媽媽在孕期可能會出現孕吐的現象， 這是孕媽媽在孕期的反應之一， 對孕媽媽的身體可能會造成影響。 而孕媽媽在孕期要適當可以通過營養餐來調整或者緩解孕吐的情況。 下面和小編去看看吧。
一、酸菜鯽魚湯
原料：鯽魚250克，
泡酸菜一袋150克。
泡薑碎、泡辣椒碎、老薑碎適量，
花椒30餘粒，
料酒，
蔥花，
雞精，
鹽，
糊椒粉。
做法：
將鯽魚開膛破腹，
去腸去魚鱗洗淨，
用料酒和鹽碼味20分鐘；
鍋內放油煎熱，
放入花椒熗鍋，
到入泡薑泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，
再倒入清湯或者清水，
加入適量的鹽和雞精調味，
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碼味後的魚用水清洗乾淨， 放入湯中燒開， 用中火（外圈火剛好能燃燒）煮20--30分鐘就成了， 出鍋後放上適量糊椒粉和蔥花。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃的作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。
二、豆腐熗花生米
原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油（沙拉或烹調用）5克、花椒1克、精鹽3克
做法：
將豆腐用開水煮透， 撈出過冷水晾涼、切成丁；
花生米用水泡漲， 放鍋內煮熟， 撈出過冷水；
把木耳洗淨， 切成小丁， 用開水燙一下， 撈出過冷水。
豌豆用開水煮熟撈出， 瀝水。
將豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盤內， 加入鹽， 澆熱花椒油拌勻即可。
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功效：此菜清爽利口， 富含鈣、維生素B1等營養素， 有止吐的作用， 適合孕早期孕婦食用。
三、糖醋紅丁
原料：白砂糖20克、陳醋20克、紅蘿蔔200克。
做法：
將蘿蔔洗淨， 留下幾片嫩葉。 用刀從蘿蔔根部先橫著刻上一道道刀紋（不要切斷成片）， 再豎著刻上刀紋使之呈菊花狀。
把切好的蘿蔔放入涼開水中浸泡20分鐘， 至刀口張開， 撈出控幹水。
將白糖、食醋同放入一個碗中， 用小匙不停地研磨， 至白糖溶化， 澆在蘿蔔上即成。
功效：色澤鮮豔， 酸甜清脆， 誘人食欲。 含有豐富的維生素C、維生素Bl、維生素B2和水分， 可減輕孕早期嘔吐症狀。
小編總結：孕媽媽在孕期出現了孕吐的症狀之後， 應該適當調整自己的飲食方式， 避免進食一些辛辣油炸等食物，
