孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁
孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。
這是因為她們可以獲得一種叫做ω-3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 服用魚肝油也可以補充這種物質。
研究人員對11721名英國婦女的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產后發生抑郁的危險就越小。 精神病學家約瑟夫-r-黑拜爾博士說， 與ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比，
由于擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。 魚肝油中也沒有汞。
（《天下寶貝育兒網》供稿）
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