懷孕了吃什么好？懷孕了能吃什么， 不能吃什么食物？自從懷孕之后， 吃飯就成了準媽媽們的頭等大事， 更有甚者只奉行一條原則什么貴吃什么。 然而營養師指出， 很多平價菜才是準媽媽需要的營養。
南瓜防治妊娠水腫
南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿卜素含量高， 又是維生素a的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。
海帶助寶寶腦發育
準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，
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苦瓜提高食欲
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動， 對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處， 同時其含有的維生素c比一般瓜類蔬菜高出許多， 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味， 烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下， 將汁濾去。
土豆緩解孕吐
不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時， 別忽視了身邊最為家常的一道菜醋熘土豆絲。 土豆含有豐富的維生素b6， 有很好的止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素b1相當于蘋果的10倍，
